3、多食果蔬
多吃粗纤维、绿叶子蔬菜、水果等富含纤维素的食物 ， 需要一定量才可以起到通便效果 ， 每天推荐剂量25~30g ， 其中水溶性纤维素与不可水溶性纤维素比例一般推荐为1:2 。 同时补充足够水分 ， 建议每天2000ml 。 做好饮食结构要多元化 ， 粗细粮混合、荤素搭配 。
4、排便习惯
养成良好的排便习惯 ， 如晨起排便 ， 避免解便边玩手机看报纸等 。 另外 ， 有便意别憋 ， 便意来的时候如果去刻意憋回去 ， 长期这样也会导致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 ， 因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意 。
5、药物应用
推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药 ， 使用较安全 ， 是不被吸收糖类的电解质混合液 ， 这类泻药起温和的缓泻作用 ， 起效较慢 。 原理是软化大便 ， 使之易于排出 ， 可以长期服用 ， 不产生耐药性 。 避免经常使用刺激性泻药 。
6、肠道微生态
目前便秘有多种治疗方法 ， 但效果欠佳 ， 缺乏统一标准 。 随着对肠道微生态研究的深入 ， 和功能性便秘发病机制的深入认识 ， 以及临床应用的成效 ， 目前就肠道微生态在便秘中的应用达成共识 。 中国医师协会便秘治疗指南明确：“口服补充微生态制剂 ， 调节肠道微生态平衡 ， 对缓解便秘与腹胀起到一定作用 。 ”“有研究显示肠道益生菌的代谢产物有激活肠道神经的作用” 。 因此 ， 肠道微生态治疗功能性便秘具有广阔的前景 。 成为广大患者的福音 。
本文由上海市普陀区人民医院普外科、临床营养科主任医师黄东平进行科学性把关 。
“达医晓护”供稿
推荐阅读
- 孩子打小呼噜未必睡的香，警惕出现口呼吸
- 尼斯湖水怪描绘图出现87年了 尼斯湖水怪图片
- 汶川地震曾出现的几个奇异现象 汶川地震灵异事件
- 孩子一放假就爱玩手机，视力出现问题怎么应对？
- 宝宝长期便秘大多因“虚”，5个方轻松解决
- 那些日剧里出现的伟大母亲 mother日剧
- 莫把便秘当小事，医生教你“肠”治久安
- 内蒙古出现两起鼠疫疫情，鼠疫还是以前那个“夺命瘟神”吗？
- 冰墩墩代表着什么，冰墩墩是什么时候出现的
- 不许出现地名,一句话表明你是哪个省的人?