文章图片
玉米
5、烹调选择蒸、煮、凉拌
冬季习惯了火锅、高油的饮食方式 ， 春季减肥就要对烹饪方式作出调整了 。 少油少盐少糖 ， 多采用蒸、煮和拌的烹饪方式 ， 可以减少油脂的摄入 ， 防止脂肪堆积在体内 ， 有助于控制体重 。 需要注意的是 ， 凉拌菜时不可加入沙拉酱 ， 因为沙拉酱的热量很高 ， 还含有较多的油脂 ， 这样反而得不偿失 。
文章图片
紫米饭
6、晚餐要吃少
在外忙碌了一整天 ， 晚上难得一家人坐在一起吃顿饭 ， 当然要吃得丰盛啊！就是这样的想法让你一天天胖起来的 。 晚饭后活动量减少 ， 机体的代谢降低 ， 晚餐摄入的热量无法得到消耗 ， 就会转化成脂肪囤积在体内 。 所以 ， 晚餐最好少吃一点 ， 而且不要吃太晚 ， 以易消化的食物为主 。
文章图片
吃饭
7、不放纵自己的食欲
健康的饮食减肥虽然不建议过度节食 ， 但也要饮食有节 。 吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯 ， 每一口多咀嚼几下 ， 放慢进餐速度 ， 每餐吃七八分饱就好 。 如果见着自己喜欢吃的饭菜就大快朵颐 ， 那减肥对你来说简直是一件非常痛苦的事 。
小贴士：节食确实能减重 ， 但是只要恢复正常饮食就会反弹 ， 而且还毁健康 。 所以 ， 想要减肥的朋友还是要养成科学的饮食习惯 ， 尽量多迈开腿 ， 健康瘦身！
推荐阅读
- 消耗|每日减肥：我们的早餐应该怎样才能越吃越瘦，减肥从早餐开始
- 体重|好好吃早饭不仅能帮助减肥，还有这么多好处！
- 汤汁|45岁阿姨减肥不吃米饭吃它，低脂营养还饱腹，煮1锅连汤汁都吃光
- 体重|李若彤身高165体重92斤，看她的减龄妙招，你能做到吗？
- 体重|身高172厘米的关晓彤，体重90斤，她都吃些啥？网友：快抄作业
- 人体|减肥反弹真愁人，若想站着就能瘦，不妨了解一下正确的减肥方式！
- 因为|张庭帮林瑞阳减肥暗藏小心机，59岁瘦20斤，大方给出3个瘦身方法
- 体重|参加减肥打卡监督，8天时间减了5斤，方法你一定要收藏起来
- 产品|葩姐说：4款低卡网红零食，是减肥的人吃的吗
- 杂粮|天天吃食堂怎么减肥？掌握11条技巧轻松享瘦