个人经验只供参考
本人34岁
烟龄16年
为戒烟前每天一包半至两包
以前断断续续戒过几回，一直没有成功 。一开始也是想着一点点戒掉，从每天半包烟，到每天五只，烟再到每天一支烟，每天半支烟 。中间充斥着大量的口香糖，瓜子戒断产品 。直到一个月以后以失败而告终 。也反而更加的亲了 。
记得是2018年12月15日，老婆带孩子和丈母娘去看电影，自己无聊中翻朋友圈翻到一篇文章（樊登读书会之这本书能帮你戒烟）觉人家说得挺有道理，下午的4点45左右吸完最后一只烟我就决定戒烟了！（书的内容我就不复述了，想看的人自己去搜索 。）
回家之后我把我自己的所有烟和打火机全部交给我的父母并告诉他们我戒烟了！（很自然他们都是一脸的不屑 。满脸的不相信 。但是我老婆很支持我）
当天下午的6点左右我又想吸烟了，可是想了想自己刚刚说的话就忍了下来，早吃饭，要睡觉！
第二天早上的时候 。醒来习惯性上厕所，往兜里摸 。想起昨天戒烟的誓言 。忍了过去 。洗洗涮上班 。
整个一上午基本上在抓挠中度过 。不停的折磨着 。可难受可难受了 。实在忍不住了就去让同事抽烟 。自己在旁边闻闻二手烟，过过烟瘾！最痛苦的莫过于吃饭之后 。总想吸支烟不吸，特别的难受 。只能在同事旁边，闻二手烟 。下午没有办法自己去商店买了瓜子口香糖，实在想吸烟了就来一颗 。而且脾气非常大 。非常容易发火 。出现了一点点的戒断反应 。
这样的状态过了三天 。前三天是烟瘾最大最难受的时候 。当一过第三天的时候觉得好多了，烟瘾没有那么大 。把自己的注意力也可以做一个转移了 。每天抽出半个小时到两个小时之间来运动 。更好的转移注意力，和朋友聊天儿，经常性的上网查帖子，看关于戒烟以后对身体的好处 。烟瘾是不是再犯也能忍住 。
开始最难，后来慢慢的一切都好了 。一个礼拜以后，只要不看到别人抽烟，我也不想 。每天和同事聊天同事朋友递给我烟的时候，也能主动的去拒绝了，没有心理负担 。
一个月后，烟瘾基本戒掉了，时不时的想起来也没有那么大的瘾了，而且自己也测试了一下自己喝完酒后对烟的抵抗力也是非常大！想吸烟，但是可以控制自己不去吸烟！
到现在我自己是一支烟也没有吸 。而且现在觉得呼吸都比原来顺畅好多！ 而且非常自由，现在每次和老婆逛商场的时候，不用出来就是给自己点燃一只来满足心中的空虚 。时间长了精神不集中，总是在找可以吸烟的地方 。坐高铁也不用到站排队快速的吸上两口，在火急火燎的回去了 。再也不用受媳妇的口头批评了 。而且每当朋友聚会，同事聚会他们递给你烟你很客气的说一声戒了，他们漏出惊讶的表情的时候，你知道吗？老开心了！那时候真的为自己自豪 。内心再说：我把烟戒了，兄弟牛?吧！
其实戒烟就是要相信自己！每天告诉自己是可以的！不要说环境因素，我父母从我记事起烟就没有断过 。我的工作单位一个宿舍六个人，全部都吸烟！戒烟有时候只是你想或者不想因由 。没有能和不能问题 。
加油吧！戒烟人！戒烟是一辈子的事情 。一年两年不算完全成功！只有一辈子不沾才算成功！
加油戒烟人！
20多年老烟龄，戒烟1年后复吸 。
老婆的一句话让我决定戒烟
一次感冒，一把鼻涕一把泪 。2天没抽烟，媳妇说：“趁着感冒，把烟戒了吧？”
我说：“我没瘾，不想戒掉，留的应酬”
媳妇调侃说：“你要能戒烟，我就戒饭” 。当时火一下就上来，老子不抽了，饿死你 。
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