【深呼吸有益于身体健康】
肺是体内外气体交换的主要场所 , 虽然体积不大 , 但肺泡壁面积约有70平方米 。 英国一位瑜伽大师曾指出 , 人的肺平均有2个足球那么大 , 但很多人因为呼吸太短促 , 使空气不能深入肺叶下端时 , 导致换气量小 , 所以大多数人一生中只使用了肺的1/3 。
简单的一呼一吸 , 其实有很多种方式 , 主要分为腹式呼吸和胸式呼吸 。
现代人由于常坐办公室 , 缺少运动 , 许多人呼吸又浅又短 , 仅用胸式呼吸 。 首都体育学院游泳教练王峥指出 , 这种呼吸方式每次换气量非常小 , 在正常呼吸频率下通气不足 , 会使体内的二氧化碳累积 , 导致脑部缺氧 , 出现头晕、乏力的症状 。
“为了更好地发挥呼吸器官的潜力 , 人们应该有意识地加深呼吸 , 避免快而浅的呼吸 。 ”王峥说 。
国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修表示 , 虽然人常常意识不到自己在呼吸 , 但这“一口气”却能左右人的身心状态 , 呼吸就等于生命力 , 也是更新和代谢的力量 。 “呼吸的方式 , 就是人的生活方式 。 例如性格暴躁的人 , 呼吸也不会安稳 。 ”
他从教学中发现 , 不少现代人呼吸变得浅短无力 , 血液中含氧量降低 , 再加上饮食失衡、运动不足 , 各种慢性病随之发生 。 如果能纠正呼吸的习惯 , 培养良好的呼吸质量 , “就可以拥有一本迈向身心健康的护照 。 ”
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