成年人一天需要多少大卡热量
成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异,成人男性一天大概需要1800大卡热量,女性一天大概需要1500大卡热量 。
即使一个人每天不做任何运动,但是仍然在进行着新陈代谢 。呼吸、血压、脉搏、体温是一个人最基础的必不可少的代谢,约占了人体的60%~70%热量 。
另外吃饭本身需要消耗能量,人在清醒状态下脑思维活动也在消耗能量 。正常人体每天需要的热能,要根据自身的身高、体重及活动量等来计算 。
比如一个60公斤体重的成人在休息状态时,一天需要1500~1600千卡的热量;如果是中等活动量,一天需要1800~2000千卡热量;如果从事重体力劳动,则需要2000~2200千卡热量 。
此外,由于每个人的体质不同,所需要的热量可能有所不同 。一般来说体质比较虚弱或者伤病正在恢复的人群,相对来说需要的热量可能会多一些,可以适当的增加热量,尽量多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼、牛肉、虾等 。
【成人每天需要多少热量大卡】本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
推荐阅读
- 秋葵需要焯水几分钟,秋葵应该焯水几分钟最佳?
- 一个人喜欢你的表现,喜欢一个人的30种表现
- 毫无做饭经历的人学做饭需要多久才能学会
- 新手健身需要什么
- 男人每天找你聊天不一定是喜欢你 一个男人吼你说明
- 耀客这么需要露脸吗 耀客传媒张萌
- 户外露营需要哪些装备呢 野外露营需要准备什么
- “打假”获赔不需要交个人所得税
- 熬夜需要补什么,上班经常熬夜,平时补什么好呢
- 制成一根领带需要多少丝