为什么我经常健身,体脂还是这么高呢( 二 ) _为什么

在许多人的观念中总认为“运动了总是对减肥有效果”，这个观点是有众多前提的，包括运动训练的方式、运动强度、运动时长等，否则这个观点就不成立。这也就是为什么做家务不能减肥、跳广场舞同样不能达到理想体脂率的原因。
如果你恰好是一个保持着运动习惯，却还是体脂率居高不下的人，现在找到原因了吗？
健身分很多种，经常健身并不代表体脂就一定很低，假如要刷体脂，那么就需要结合自己的身体状况指定一份专门的减脂计划，相信这样效果会好一点。
经常健身，体脂偏高的原因

1、时间太短，不知道题主所定义的“经常”是一周几练，健身假如想要有比较好的效果，最好能保持在一周4~5次，每次的时间（包含热身和拉伸）不少于1小时，顺利的话3~6个月才会有明显效果。
2、健身方式，健身分为有氧和无氧，虽然二者看上去都是体能的消耗，但是只有有氧运动才会燃烧脂肪，所以如果你是奔着减脂去的，那就集中精力在有氧。
3、减脂计划，我们都知道减脂需要运动结合饮食，每天摄入的多少和每天运动量的大小都跟减脂的效率息息相关，想要越短时间内出效果，就越需要付出更多的努力。