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人体|早上的一件“长寿事”，不是排便？不是喝水？很多人都忽视了

知识科普早餐身体粪便肠道水分消耗肠胃早饭补充缺乏营养

#夏方养生指南#
长寿这个话题一直伴随着人们 。 从出生到死亡的过程似乎很漫长 ， 但实际上却很短暂 。 随着时间的推移 ， 人生的终点也在逐渐靠近 。
早上是一天中的黄金时间段 ， 经过一夜的休眠 ， 早晨身体的器官和组织也在慢慢醒来 ， 这是一天中养生效果最明显的时间 ， 千万不能错过！
人体|早上的一件“长寿事”，不是排便？不是喝水？很多人都忽视了
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一、早起一杯水
【人体|早上的一件“长寿事”，不是排便？不是喝水？很多人都忽视了】1、补充水分：人们在晚上睡觉的时候 ， 会消耗大量的水分 ， 一晚上大概会从尿液、皮肤等方式消耗450毫升水分 ， 所以 ， 早上起床后人们是缺水的状态 ， 早上一杯水可以补充前一晚流失掉的水分 。
2、预防便秘：
早上起来之后喝一杯水可以激活肠胃动力 ，
润肠道、防止便秘 。
3、洗胃：早上的胃里已经排空前一天吃进去的食物 ， 喝一杯水可以清理肠胃 ， 减少胃酸浓度 ， 减少对胃的刺激 ， 保持肠胃健康 。
人体|早上的一件“长寿事”，不是排便？不是喝水？很多人都忽视了
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4、提神醒脑：早起喝一杯水可以降低血液浓度 ， 促进循环 ， 预防心血管疾病 ， 可以让大脑快速的清醒 ， 也可以很快地吸收到血液中 。
早上通便可以排出毒素 ， 减少对人体的伤害 ， 促进肠道动力 ， 减轻负担 。
当粪便进入肠道系统时 ， 它不仅会对肠道产生刺激 ， 而且还会吸收肠道中的毒素 。 每天早晨排便可以排出有害物质 ， 减少对人体的危害 ， 从而保持身体健康 。
人体|早上的一件“长寿事”，不是排便？不是喝水？很多人都忽视了
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在排出粪便后 ， 肠胃系统得到了放松 ， 也减少了粪便长期滞留对肠粘膜的伤害 。 而且在排便时 ， 也会增加肠道动力 。
现在的生活节奏很快 ， 大家经常忘记吃早餐 ， 或者简单对付一口 ， 长期这样会出现以下问题：
第一：早上不吃饭的人容易患有消化道疾病 ， 因为睡一宿觉之后 ， 他们胃里的食物已经消化掉了 ， 长期不吃东西会出现肚子疼 ， 尤其是患有十二指肠溃疡的患者会加重病情 。
第二：如果一个人经常不吃早饭 ， 那么他体内的胆汁就无法及时排出 ， 此时胆囊会吸收其中的水分 ， 从而导致患上胆结石 ， 危害身体健康 。
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第三：不吃早餐 ， 容易打乱肠胃蠕动的频率 ， 出现便秘或拉肚子的情况 ， 所以大家一定要按时吃早餐 。
第四：
早上不吃饭是会变胖的 ， 因为不吃早饭会让人感到饥饿 ， 从而增加午餐和晚餐的饭量 ， 当人体意识到缺乏营养了 ， 最后消耗的才是脂肪 ，
所以不吃早饭不健康
。
专家证实 ， 早餐是一天中转化脂肪最难的一餐 ， 早餐要吃好 ， 这样既可以吃得开心 ， 又不变胖 ， 两全其美 。
早餐吃得好可以提高我们的工作效率、补充营养 ， 对身体有帮助 。
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我们要合理搭配早餐 ， 要营养丰富 ， 摄入优质碳水 ， 如牛奶、鸡蛋等 。
如果你的早餐小于等于两类 ， 是营养不足 ， 三类是够用 ， 四类是充足 。
早上起来后半小时进食是最好的 ， 要
细嚼慢咽
， 可以吃面包、豆包等 。
我们可以选择优质蛋白 ， 补充身体的营养 ， 如豆制品、水果、蔬菜等 。

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