自身角度的五个建议：建议一：区分事实和观点 。学会区分事实和观点，不要把观点错误的当作事实，错误的夸大观点 。用时间空间去限制自己的描述，避免极端的描述 。将“他不爱我了”替换为“昨天我们吵架了，他一天的时间没有回复我 。”用可以被验证真假的事实来描述你们的感情状态，而不是用自己的观点去不断验证对方的真心 。
建议二：处理极端信念学会将“彻底、完全、从来、一点都没有……”这些极端词汇从和伴侣的沟通当中剔除掉 。这些极端的词汇会给你带来非常极端的信念，导致你没有办法看到真相 。
建议三：承认情绪是自身的请你承认一点，不管对方有没有满足你的安全感，实际上你都会产生焦虑的情绪 。对方回复了，你就会期待他下一次的回复，对方满足了你就会期待他下一次的满足，你的“得寸进尺”才是伤害关系的利刃 。请你承认，情绪是我们自身的问题，我们只有将自己的情绪处理好，才能够在关系当中真正的享受爱情 。
建议四：找一位咨询师我很开心地发现，大家对于心理咨询的认知已经又了很大的改变：原先是得病了才会找咨询师，现在是发现了问题，感受到自己能力不足时，就会找咨询师提升自己爱的能力 。咨询师更像是你的健身教练，教会你如何处理自己的情绪，如何正确的看待伴侣的行为，如何提高自己爱的表达能力和爱的接受能力 。
建议五：从小事中改善如果你已经发现自己存在这样的问题，并且想要改善，请你不要给自己再加一个特别极端的目标，要求自己在某一个时刻实现彻底完全脱胎换骨一般的改善，千里之行始于足下，细微的改善才是真实的改善 。所有大彻大悟，都有长期量变的积累，才会产生质变 。
【如何彻底解决安全感缺失 怎么克服缺乏安全感】对方角度的三个建议：建议一：承认对方也是普通人请你承认对方也是一个普通人，他也有无助脆弱的时刻，他也不可能随时随地满足你所有的期待 。他不可能随时随地来安慰你的情绪，给你怀抱和港湾，请你不要因为对方一次的不满足，就否定了对方长久以来的爱 。
建议二：学会表达自己的需求用“我需要你陪我一会”代替“你应该来陪我”大家都是独生子女，都是父母的宝贝，凭什么他就要来当你的保护伞？因为爱你，他才尽办法去满足你的需求，但如果有一天，你让他伤心了难过了，他也会头也不回的离开你 。帮你是情分，不是本身，千万别当做理所当然 。
建议三：允许对方的拒绝生不如意之事十有八九，我们对这个世界提出的90%的愿望，都是被这个世界拒绝的 。但到伴侣那边恰恰相反，90%的愿望都会被伴侣满足，只有那10%是伴侣做不到的 。到因为对方一次的拒绝就否定了他的爱，爱是很珍贵的，但也是很脆弱的，你的一次否定，就至少需要10次的肯定去重新建立安全感 。你所要安全感的时候，请你记住，对方也是一个普通人，他也同样需要你安全感的回馈 。（我为你准备了一份福利：关注我，并发送：1到我的私信中，我将会免费赠送你一本我的新书《情感张力》的电子版）
五、写在最后：爱的对等性一段感情，只有双向奔赴才有意义，只有共同的努力才能让它变得更好，单方面的索取，最终得来的只有一地的废墟 。当你想要他的安全感时，也请你努力的为她建立安全感，不要一次一次用你的焦虑去伤害她，攻击她，指责她 。也不要拿他和过去不停的比较，埋怨他为什么现在没有以前那么好了 。这个世界唯一不变的就是改变，与其陷在对过去的怀念和幻想当中，不如抓住当下的现实让未来变得更美好 。
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