三、保持规律的作息
保持规律的生活作息是非常重要的，对人的身心包括整个内在系统，有着非常重要的积极作用，因此，晚上11点前，在没有特殊情况下，你要卧床休息，但不必强迫自己入睡，顺其自然 。早上尽可能在7点前起床，做你需要做或是力所能及的事情 。
四、投入生活
在《情绪自救》书中讲到，抑郁症患者要尽可能迫使自己动起来，多参加一些有益的社会活动，做一些自己能做的事情，不求结果，只是简单去做 。虽然，你不想动，不愿与人接触，不愿做任何事情，但这会让你陷入更加的消沉，因此，你要在可承受的范围下强迫自己动起来，至少，你要在力所能及的范围下，保持每天规律的室外运动，这一点很重要 。
五、成长阅读
俗话说“开卷有益”，好的心理疗愈书，有助于抑郁症朋友改正错误认知，更加了解自己抑郁症发作的原因，及自己的思维时如何形成的，这些思维对自己的影响是什么，并学习一些心理调节的方法 。其中有几本书推荐抑郁症朋友可以看看，如；《情绪自救》、《战胜抑郁》、《生命的重建》，如果觉得书中的方法有道理，一定要去实践 。只是了解，没有实践，那么再好的方法也与自己无缘 。
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