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方法|大桶大：拉肚子减肥吗？怎样减肥最有效？

零食短暂性蔬果类肠道爱美人士时间饮食身材纳差减肥错误

方法|大桶大：拉肚子减肥吗？怎样减肥最有效？
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减肥一直都是很多小姐姐、小哥哥都特别喜欢讨论的话题 。 爱美人士总想通过一些特别的方法 ， 让自己身材变得更加完美 ， 从而增加自己的自信 。 但是 ， 总有些人通过错误的方法让自己瘦下来 ， 好比如说拉肚子 ， 很多人就会误以为拉肚子能减肥 。 那么 ， 到底拉肚子减肥吗？怎样减肥最有效？一切的谜底都不是问题 ， 下面就由小编带领大家正确的减肥吧！
方法|大桶大：拉肚子减肥吗？怎样减肥最有效？
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拉肚子减肥吗？
拉肚子可能会短暂性的减肥 ， 由于腹泻那几天出现食欲明显下降、纳差、营养不良 ， 所以出现短暂性的体重下降 。 但是随着病情的恢复 ， 饮食会跟着恢复正常 ， 这时体重也会恢复正常 ， 所以靠腹泻来减肥 ， 这种做法是不科学的 。 尤其是不能购买一些 ， 比如保健品类的 ， 因为不但达不到减肥的效果 ， 有可能还会出现肠道菌群紊乱等其他并发症的发生 。 总而言之 ， 拉肚子减肥是一种不健康的减肥方式 ， 如果拉肚子很严重 ， 是还会影响到人体的正常肠道环境的 ， 引起人的电解质的流失和人体脱水 。
【方法|大桶大：拉肚子减肥吗？怎样减肥最有效？】建议通过严格控制饮食和加强锻炼来减肥 ， 每餐八分饱 ， 低脂低热量饮食 ， 保持大便通畅 。 而且要坚持每天抽半个小时以上的时间锻炼 ， 以慢跑为主 ， 尤其是晚饭后的时间 ， 锻炼结束后 ， 不可以再进宵夜 ， 可以适当的吃水果 ， 长期坚持下来 ， 肯定可以见到明显的效果 。
怎样减肥最有效？
要点一、多喝水 ， 喝够水
水乃生命之源 。 也是减肥的最重要物质之一 ， 每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。 夏天减肥的话 ， 那就要每天至少喝3000ml方可正常 。 多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感 ， 是减肥瘦身的佳品 。 所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
要点二、蔬果类零食
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。 这种清肠零食很重要哦 ， 减肥并不是要打乱你的生活规律 ， 让你一定要挤出减肥的时间来 ， 只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ， 你同样可以轻松保持苗条身材！
关于拉肚子减肥吗这个问题 ， 相信大家心里一定有数了吧 ， 不要再让自己陷进错误的减肥中哦 ， 一定要正确科学的减肥 ， 让自己早日拥有好身材 ， 更加自信哦！
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