卷腹如何正确发力( 三 ) _卷腹

6.一个动作到极限，不要用力放松躺下，要缓缓的，带着力量的躺下
基本上做到这几点，动作就没问题了。
剩下的只需要你狠下心来，跟这个动作死磕几个月，一般腹肌就能初具规模。
然后给你们看看错的卷腹是什么样子的：

呐，这就是作死型卷腹选手的典范，哪错了：
1.用力抱头，颈椎受不了。
2.双腿前伸太直，腰椎受不了。
3.整个人完全坐起来了，这是仰卧起坐。然而仰卧起坐是已经被专业训练师抛弃的垃圾动作。
好啦，对的错的各说了一遍。应该会有一些帮助吧？
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卷腹如何正确发力( 三 )