晚上下班后锻炼
下班后运动的你最好在运动前一小时吃点零食，这里说的零食是小于200卡路里的碳水化合物和蛋白质，比如一根香蕉、一块蛋白能量棒都是不错的选择 。这样足以支撑你的健身过程，又不至于太饱而影响健身效果 。
中午锻炼
在锻炼前至少提前一个小时，吃一些零食来补充体力 。比如麦片酸奶、一个苹果、一根香蕉，都是不错的选择 。锻炼结束后，至少一个小时才能吃午饭哦 。
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