肾虚
从中医的角度讲，肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑 。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题 。所以，中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实 。
如果是肾虚引起的记忆力下降，还有一个明显的症状就是头重脚轻，老觉得头痛，脚下浮轻 。
5个习惯 6个动作，助你提高记忆力
其实，想要增强记忆力，不妨从一些日常习惯和小动作下手，长期坚持做可以养神健脑，有效改善记忆力 。
05个习惯
主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力 。散步时和朋友聊天也有同样的功效 。
晒太阳
多外出走走晒太阳 。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长 。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁 。
健步走
众所周知，多多活动对于改善老年人的认知非常重要的 。美国加州大学学者在阿尔茨海默病杂志发表研究称，60岁以上的老年人日行4000步以上有助于提高记忆力和和思维能力 。
该研究发现，日行4000步的人，其大脑的海马体及其周围区域的大脑皮质较厚，也意味着其认知功能更强 。
冥想
冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒 。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。可减少焦虑，改善脑部血流量 。
多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险 。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效 。
06个动作
多动手指
手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间 。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转 。或把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，强化大脑 。
摇头晃脑
大家没事的时候摇摇头、晃晃脑有助于记忆力的提高 。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防 。
具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右 。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部 。看电视间隙和家人聊天时都可以进行 。
垫高双腿
部分老年性记忆下降是由血氧不足所致 。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降 。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升 。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量 。
架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟 。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟 。
十指梳头
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老 。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流 。
操作方法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟 。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适 。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松 。
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