全球公认最自律作息时间表生活作息表图片( 二 ) _云知道

19:00 – 20:00 PM:锻炼。如果有条件，建议进行适度的有氧锻炼。
20:30 – 22:30 PM:自我提升。晚上的时间不要浪费，别小看每天两个小时的积累，每天进行两个小时的自我提升，每年就可以在一个领域完成730个小时的积累，既有可能在某个领域取得突破。
23:00 – 07:00 AM:睡觉。每天八个小时的睡眠时间必须进行保证。

07:00 – 07:30 AM
起床，喝一杯白开水
07:30 – 08:00 AM
早餐
09:00 – 11:00 AM
做最有价值的工作
11:00 – 11:10 AM
吃点水果/坚果
12:00 – 12:30 PM
午餐
12:30 – 13:00 PM
午睡
14:00 – 16:00 PM
安排机械重复的工作
16:45 – 17:00 PM
一天工作复盘
17:30 – 18:00 PM
晚餐
19:00 – 20:00 PM
锻炼
20:30 – 22:30 PM
自我提升
23:00 – 07:00 AM
睡眠