深度睡眠时间变短 _深度

深度睡眠，又称慢波睡眠，是睡眠的最深层次，也是最难叫醒某人的阶段。

本文会重点解答：

结论在文尾，但还是希望你能看完过程，了解清楚睡眠的重点~
先来看看“深度睡眠的特点有哪些？”
睡眠可分为两类: 非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠（特征是眼球不停地左右摆动，所以会被称为快速眼动睡眠）。

在非快速眼动睡眠中，睡眠会被分为4个阶段，大约持续90分钟。其中从第1阶段入睡，快速进阶到第2阶段轻度睡眠状态。在后面2个阶段进入深度睡眠状态。（后来，美国睡眠医学学会把第3与第4阶段合起来，变成第3阶段。）

那你发现，增加深度睡眠时间的第一个重点了吗？

答：缩短入睡时间与轻度睡眠时间，更快进入深度睡眠状态。

而在后两个阶段，进入深度睡眠时，又会有什么特点呢？

我们再聊聊，为什么深度睡眠时间会很重要呢？

这主要是因为在深度睡眠阶段，身体会进入自我修复调整阶段。
1、脑垂体会分泌生长激素
这类激素有助于身体修复肌肉等组织。
对于孩子来说，它还可以刺激身体各个器官组织生长发育，如骨骼发育以至促进身高增长。

2、增强免疫能力（抵抗疾病的能力）
深度睡眠会增强免疫系统。在生病的时候睡得更深，可能会好得更快呀~
【深度睡眠时间变短】如果没有疾病，它也会增强免疫能力让你少生病。
另外，深度睡眠更有利于疫苗在身体内发挥作用。（所以，注射完疫苗后，也要注意规律作息，以免深度睡眠时间减少。）

3、清除β淀粉样蛋白（一种与老年痴呆有关的蛋白质）
在深度睡眠期间，流向大脑的血液会减少。但这不是一件坏事！
当流向大脑的血液减少，脑脊液在大脑的空间会变多。而脑脊液又能帮助清除可能伤害细胞的废物，如β淀粉样蛋白。这是一种与老年痴呆有关的蛋白质。
换言之，睡眠质量高的人，老年痴呆的几率可能更小。

4、其他好处：储存记忆、恢复身体能量等。

深度睡眠时间变短