年已经过去了 ， 开工已有一段时间 ， 开学季也即将来临 ， 不知道你这段时间心情如何？如果有被一些琐事侵扰 ， 感觉到有点不开心的话 ， 这几条方法供你参考哦 。别被狗血的事情影响生活和心情是最重要的 。这是朋友水饼月整理出来的 ， 她相信坚信「知识改变生活」 ， 每次心情不好就查查资料 ， 结果攒了一些可以立即用起来的方法 。
运动健身 。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法 ， 应该设为优先项 。不仅强壮身体 ， 也强健心理 ， 有效降低抑郁水平 ， 提升能量 ， 稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚 ， 就是让你感觉爽 。没有什么事情比运动更能说明「付出就有回报」的了 。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量 ， 助于保持身心平衡 。
每天写下几条值得感恩的事情 。充满感恩的一颗心更容易感知快乐 ， 这也是老生常谈的一条 ， 据说坚持一段时间后会感知到变化 。自己从未实践过 ， 大概是听起来比较虚 ， 也不像上一条回报明显 ， 最近想实证一下 ， 反正可操作性也比较强 ， 就当作写日记吧 ， 每天写1-2条 ， 写三个月试试看 。
花十秒钟在脑子里想象你身边的两个人很开心的样子 。可以很具体 ， 想像一下他们开心的笑容 ， 因为什么事情变得开心 。研究表明 ， 让别人变得快乐 ， 自己也会随之快乐 。这条之前没听过 ， 后来试了一下 ， 就想象我爸和我妈很幸福地笑着并且露出了很多颗牙齿 ， 这让我感觉真的很不错 。
打电话给妈妈 。有研究发现 ， 和妈妈一起聊天的时候 ， 会产生一种感觉不错的荷尔蒙（催产素） ， 这个只有跟妈妈才管用 。当然前提得是你和你妈关系还可以 ， 不会一拿起电话就劈头盖脸地数落你 ， 不然 ， 再多的催产素也无济于事 。
按摩小腿 。按摩小腿的肌肉可以增加全身循环 ， 帮助静脉血液回流到心脏 ， 营养物质也更快地被输送到身体其他部位 ， 有害物质则被排出体外 ， 让你有快感 。没空做massage ， 也可以和家人互相按摩一下 ， 亲测超酸爽的 。
拿一张白纸和任意的笔胡乱画点什么吧 。涂鸦是需要左右脑同时协作的活动 ， 这会给你的压力循环按下暂停键 ， 一个快速又好用的办法来摆脱战斗机模式 ， 让人恢复更好的精神状态 。不必成为画家 ， 像记手帐那样的简单的画一画就足够了 。
【这十条方法帮你带回简单的快乐 十个让自己开心方法】借用一支铅笔 。当你笑不出来的时候 ， 把一直铅笔横放在嘴里咬住 ， 脸部就像在笑的表情 ， 就是假装在笑 ， 这会让大脑以为你真的在笑 ， 然后大脑会产生积极的指令 ， 从而提升情绪（这个办法就是看起来有点二 ， 嘿嘿） 。
套一个橡皮筋在手腕上 ， 当你产生消极想法的时候就使劲儿拉一下 。记得要拉大力哦 ， 这样弹在皮肤上才会感觉真的很疼 ， 然后你的潜意识就会把消极的想法和受伤联系起来 ， 由于人体的自我保护的机能就会自动减少产生消极想法 ， 让你少受伤（有脑洞的一条 ， 一朋友说他从来不舍得弄疼自己 ， 显然这办法只适用于敢对自己下手的人） 。
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