俗话说“夏天过后无病三分虚” ， 按照养生规律 ， 春夏养阳、秋冬养阴的原理 ， 秋冬需要进补 。 现在是秋天 ， 天气凉爽 ， 就是贴秋膘的季节 。 说到贴秋膘 ， 就是安慰自己 ， 要补偿自己！补的办法就是“贴肉膘” ， 吃味厚的美食佳肴 ， 当然首选吃肉 ， “以肉贴膘” 。 我家也是一样 ， 早餐也改变了很多 ， 尤其是主食 ， 肉夹馍和肉包子都上桌了 ， 搭配小米粥和牛奶等 ， 这样的早餐真是贴秋膘的好食材哟 。 贴秋膘早餐来了 ， 7天不重样 ， 肉夹馍配小米粥 ， 健健康康过秋天！
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周一早餐
主食：小米粥+煎鸡蛋+发面葱花饼+炒米饭
菜：炒黄瓜+糖醋蒜
这些天秋意有点浓 ， 就熬制小米粥了 ， 其实在秋冬季多喝点小米粥很好的 ， 可以养养胃 ， 用小米粥养胃好 ， 早餐我家就爱喝 ， 不到20分钟就熬制好了 ， 粘稠软糯真好喝 。
发面葱花饼 ， 这是做烙饼剩下的一点面团 ， 早上我就用平底锅 ， 加香葱末和少许的盐植物油 ， 一起擀出来 ， 用平底锅煎出来 ， 又香又软真是好吃 。 再用平底锅每人煎一个鸡蛋 ， 头天剩下的炒米饭 ， 用微波炉1分多种加热 ， 老公爱吃 ， 这样早餐主食就够了 。
辣椒炒黄瓜 ， 早餐就要炒点蔬菜 ， 青辣椒炒黄瓜 ， 简单又美味 ， 几分钟就炒一盘 ， 一家人都可以吃 。
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周二早餐
主食：姜黄花卷+煮玉米+糯米粥
菜：豇豆炒肉片+清炒空心菜+咸鸭蛋
这些真是我家早餐 ， 早上起来就用蒸锅煮了玉米 ， 顺便加热了两个花卷 ， 头天晚上电饭煲预约了糯米粥 ， 这是老公爱吃的 ， 豇豆炒肉片是头天晚上剩下的 ， 是老公炒的 ， 我是晚餐轻断食 ， 没吃就剩下了 ， 早餐就加热了 ， 又炒了空心菜 ， 这是我爱吃的蔬菜 ， 由于吃糯米粥 ， 比较清淡 ， 就切了两个咸鸭蛋 ， 这是我家常备的早餐小菜 ， 吃粥必搭配咸鸭蛋 ， 今天早餐算是比较丰富了 ， 真是有点贴秋膘的感觉了 。
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周三早餐
主食：烙发面饼+豆浆
菜：清炒苋菜+辣椒炒鸡蛋
哈 ， 今天就是随手做的 ， 看那预约的豆浆就知道了 ， 直接用豆浆桶装上桌了 ， 由于苋菜比较少 ， 不够吃 ， 就随手了炒了辣椒炒鸡蛋 ， 算是早餐菜了 ， 这可是搭配烙发面饼 ， 太损耗菜了 ， 菜和发面饼都吃完了 ， 豆浆也喝完了 ， 有小伙伴说我家早餐吃的太多了 ， 这是3个人的早餐 ， 多吗？
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周四早餐
主食：牛奶+芝麻馕+白菜肉包子
菜：咸鸭蛋
水果：香瓜
今天的早餐很简单 ， 没有炒菜 ， 就切了一个咸鸭蛋 ， 每人煮了一包牛奶 ， 加热了茄子肉包子 ， 这是两天前包的 ， 一共包了两种馅的肉包子 ， 白菜和茄子两种肉包子 ， 冻在冰箱里 ， 早餐可以直接加热吃 ， 也可以煎包子吃 ， 家人对这种吃法很喜欢 。 作为贴秋膘早餐真是不错 。
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周五早餐
主食：豇豆肉夹馍+蒸南瓜+红豆汤
菜：豇豆炒肉丁
秋天的早餐 ， 我家一般都是粗粮多些 ， 南瓜、玉米、红薯都是主食 ， 早上就用电饼铛烙了饼子 ， 又炒了豇豆肉丁 ， 加了一勺老干妈一起炒的 ， 这样酱香味浓很好吃 ， 是家人爱吃的口味 ， 这样可以当菜吃 ， 也可以当做肉夹馍的菜 ， 饼子夹菜 ， 真是吃出了肉夹馍的感觉 ， 搭配电压力锅预约的红豆汤 ， 早餐就丰富了 。
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