每天坚持骑动感单车可以减肥吗( 二 ) _每天

（4）吃饭注意烹饪的方法，尽量用蒸，煮，焖,, 炒，忌用煎，烤，炸。
（5）食物做选择，尽量吃低生糖指数的食物。

在此基础上在进行运动，一天不仅仅是动感单车这种运动，而且还可以配合一些有氧运动比如走路，游泳等等效果会更好。如果执行到位的话，一个月减15-20斤的脂肪没有问题，关键改变不良的饮食习惯，养成健康的生活方式。

动感运动是以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。不过建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。