总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统 。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想” 。
但也正因为这种自给自足，才让他们常常陷入死胡同里出不来 。
三、 如何才能摆脱胡思乱想的魔咒？在这里给你几条科学的小建议，助你快速形成健康的思维模式：
适当寻找外界因素
说白了，就是让你给自己找借口 。
对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节 。他们将所有错误都归因于人，归因于自己 。
所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你 。
找到人生支点，别让自己闲下来
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点 。
你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想 。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑 。
这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点 。
比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行 。
把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式 。
但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师 。
倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助 。
这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你 。
让自己更自信，找到安全感的依托
喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格 。
比如，缺乏安全感的人在恋爱中每天都在想什么：
1. 在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环 。前者带来的是无休止的作闹以博关注，后者带来的则是愈加恶化的自怨自艾 。
2. 导致内心缺乏安全基础，进而形成“迷恋型、恐惧型、回避型”等不安全依恋的内在依恋系统，没法用正常的距离模式与对方相处 。
3. 不自觉讨好对方 。并渴望用这种讨好来构成对方施舍你安全感的理由 。
4. 一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感 。”即渴望自己做什么都有对方陪伴，对方做什么都带着自己 。
5. 神经质 。只要对方不呈现出近乎夸张的爱意表达，就觉得对方对自己的爱在以肉眼可见的速度流逝 。
6. 自卑 。只要对方身边出现了别的异性，就会觉得对方比自己的吸引力更大，继而脑补自己不知何时就会被惨遭背弃的画面 。
7. 容易使用不恰当的方式来表达爱意 。例如通过作闹、卖惨、威胁等方式试图引起对方关注，如果对方没有做出相应回应，这些方式就会愈演愈烈，最终危及感情 。
8. 很多人缺乏安全感的根本原因源于从小缺爱，在生理上可能会表现为“肌肤饥渴症 。”即因为来自对安全感和亲密依恋关系的渴望，会忽然在某一瞬间极度渴望与他人（不一定是伴侣）有肢体接触，比如渴望被抱抱，或者忽然想搂住身旁的人等 。
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