女人要的归属感是什么，女人需要的安全感是什么( 三 ) _云知道

案例分享
最近的一位来访者小莉，就是在婚姻中严重缺乏安全感的女人。
她看上去形象消瘦，略带愁容，整个肢体感觉紧张、蜷缩，眼神中看得出来她有些警觉和不适。
她和丈夫结婚五年了，日子不说过得煎熬，也是十分拧巴。小莉说的最多的就是这日子没发过下去了，她说丈夫白天经常不在家，不知道都干了些什么，晚上回来经常一身酒气管也管不住，丈夫还不耐烦，也很少会关心小莉。
小莉每天过得都很焦虑，基本处于担惊受怕的状态，因为她不确定丈夫当晚回来又是什么样子！
其实，小莉就是过分的依赖于丈夫，来建立或满足自己的安全感需求了，她的注意力只盯在了丈夫身上，而完全忽略了自己，这和大多数女人一样，都会不自觉的围绕着丈夫转，以为那就她们的全部。

在给小莉的自我提升规划中，以下部分计划可以来建立小莉缺失的安全感：
把焦点转移到自己身上
首先，在小莉和丈夫多年的相处过程中，形成当前的这种关系模式，并没有让小莉感受到安全感，因为她无法从丈夫那里得到想要的确定性需求。
因此，她需要做出改变，把注意力的焦点转移到自己身上。不再整天以老公为中心，多关注关注自己的需求，比如，喜欢很久的驼绒大衣，果断的去买回来愉悦和满足自己；或者是很想吃的串串火锅，尽情的去吃一顿；尝试去给自己更多的关注和满足。

优化自己的形象和内涵
你的形象其实反应的是你内心的状态，同时外在的形象又能影响你内在的状态。
小莉可以从外在形象改变入手，比如，画个眼影或者戴个耳钉等等，一点点的来提升内在的自信，毕竟这个是最容易改变的，也是操作性很强的方法。
同时，根据自己的爱好，每天抽出半个小时的时间来阅读相关书籍启发思维，看到更大的世界和更多的可能性。
培养兴趣，扩大社交圈
做自己感兴趣的事，你可能会废寝忘食、不知疲倦，这种专注的投入、以及收获时的成就感会让你觉得生活无限美好。
小莉喜欢跳交际舞，自从结婚以后，就再也没有跳过一次，因为老公不想让她再去跳了。
但是，这是小莉最感兴趣的啊，不仅能锻炼身体，更能愉悦内在的自己，果断要积极参与。在这个过程中，社交圈子也拓展，认识更多志趣相投的人，产生更多链接，集体归属感也会增强，这有助于安全感的提升。

重返职场，做到经济独立
小莉之所以这么依赖丈夫，还有一个因素是她辞职在家带孩子，没有独立的经济来源，日常开销都来自于丈夫。
但是，她是有职场能力的，之前的那份工作，小莉做起来游刃有余。所以，小莉在在孩子即将要上幼儿园时，就要着手准备重返职场调整状态，拥有经济上的话语权。
安全感的建立，过度依赖男人，终究是雾里看花、水中望月，能满足你一时，但不能满足你一世。
只有把安全感建立在自我提升，让自己有能力做出选择，有信心做出改变，才是最切实际、最有效的手段！
我是你的朋友戴梦令，有情绪疑惑，可以说给我听。