为什么你会拥有这些负面的信念？想要摆脱自卑，重拾自信，首先就要弄懂自己的自卑到底从何而来 。把原因搞清楚后，才能够针对性地解决这个问题 。
而负面信念的形成，不外乎三个原因：
一，成长过程中获得负面反馈；
孩童时期，对于自我信念的形成，起到非常关键的作用 。如果在这段时间，个人获得太多外界的负面反馈，那负面的信念，就会慢慢由此形成 。
当这种负面反馈如同“家常便饭”般出现在你的生活当中，就会变成你的底层信念 。
长大之后，你面对任何事情时，下意识都会涌现出这种不好的感觉，觉得自己再怎么努力也不会有好结果；而你需要比其他人花费更多的力气，才能够克服这种感觉对自己的影响，把自己的正常能力发挥出来 。
不管你在小时候，由于生理缺陷或者某些行为举止，而遭到家人或朋友的批评和指责，这些反馈有意无意地损害到你的自尊，长此以往形成了一个负面的“评价系统”，你就会觉得自己很没用，想做什么事都做不成 。
二，用错误的方式比较默认标准；
不合理的比较，也是导致我们自卑的“导火线” 。
合理的比较让人进步，但不合理的比较就会让人陷入万劫不复的悲观当中，因为我们知道，我们永远都是最没用的那个 。
什么是不合理的比较？
就是不知道自己能力价值的前提，跟一些能力价值比自己高的人比较，这就是不合理 。
例如你不知道自己当前能力，通过努力可以做出什么样的成绩 。而你还没有真正付出过努力，就跟一些付出努力而已经获得价值的人比较，这种比较思想假如变成你的评价系统，你自然就会很自卑了 。
只有你清楚自己的能力和特质，通过努力可以创造出某些价值时，你对自己有深刻的认知了，你才会建立一个稳定而合理的评价系统 。
自卑的人，往往不知道自己的能力系数到底有多高，不是高估自己的能力而受挫，就是低估自己的价值而缺失信心 。
更严重的是，连自己到底有什么能力都不知道，在能力范围内会创造出什么价值也一无所知 。一旦让他跟更厉害的人在一起，觉得自己无法达到外界要求的标准，这样一比较，还有什么理由不自卑？
比较，除了与他人的横向比较，还有纵向的自我比较，后者才是成长进步中更为合理的行为 。
三，无法摆脱消极的自我限制；
俗话说：“知耻而后勇” 。
一个自卑的人，当明白到自己的不足之后，更应该调整心态，重新振作，努力去补强自己，让自己变得更好 。
然而，很多自卑的人，往往即使“知耻”也不会“后勇”，因为他们依然在心里默默期盼，别人会“大发慈悲”地主动赞美他们，欣赏他们 。
正如一个条件不是那么好的男生，遇到喜欢的女生，想的不是怎么提高自己的综合素质，吸引女生的注意，而是去想，对方什么时候会无意中看上了他，对他产生好感 。一旦期望落空，又会继续陷入自卑的情绪当中，负面的循环圈就是如此限制了自己 。
想要摆脱这种没意义的自我限制，必须找出一个缺口，让自己钻进去 。当这个缺口越来越大，你能够通过这个缺口冲破这个循环圈，你就能够朝着自信的姿态迈进一步 。
所以你知道自己的能力系数不够高这没什么，但假如你知道自己的能力系数不够高后，依然不采取相应的行动去改变自己，提高自己的能力，这就有很大问题了 。
那具体应该要怎么做呢？
通过这三步去做就行：先行动，再心态，后调整 。
记住这个顺序，是先行动，再心态，后调整，就是从行动开始，以此积累一个良好心态，最后调整自己的心理，最终慢慢改善自卑感 。
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