干果对人体的营养价值是什么 _干果

白糖属于空热量食物，除了补充热量以外，没有营养价值。很明显现在更多人是被超重和肥胖困扰，需要减少热量摄入，尤其是来自于精制糖的热量。
白糖一般分为白砂糖和绵白糖，查询营养成分表可知，白砂糖的含糖量是99.9%，绵白糖的含糖量是98.9% 。主要成分就是蔗糖，维生素、矿物质含量几乎都可以忽略，是典型的空热量食物，即没有营养价值热量却很高，应该尽量少吃，更不要期待它有什么营养价值甚至神奇的保健作用。

已有充足的证据表明，过多的糖（包括白糖、冰糖、红糖、蜂蜜）摄入会增加肥胖、龋齿和糖尿病等多种疾病的风险。世界卫生组织建议每天糖的摄入量应该降至总能量的10%以下，进一步降低到5%（约每天25克）以下会有更多的健康益处。
要知道一小罐330毫升的可乐就含有接近40克的糖，糖的摄入是很容易超标的。因此，白糖是空热量的食物，没有营养价值，不利于身体健康，还很容易吃多，我们需要做的是努力减少糖的摄入。
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的精蜜制成的精糖。白糖是人体主要的营养来源之一。人体所需的能量，大部分是靠糖供给的。

白糖可用于肺燥咳嗽、津液不足、口干燥咳、脾虚腹痛或饮酒过量。它有舒缓肝气、清热燥湿的功效。白糖可以用来制作汤羹、菜点、饮料、面包、蛋糕、甜酒等。

适量吃白糖，可以提高人体对钙的吸收，帮助维持机体能量，能起到保肝的作用。但小儿和老人不宜多吃，以免引起蛀牙。白糖含有丰富的维生素C，所以它具有美白的效果。白糖还含有一种多糖成分，具有抗氧化功能。还能帮助伤口愈合，还能起到去除面部痘印的作用。白糖最好不要生吃，因为白糖容易滋生螨虫，生吃会容易引起胃疼、腹泻。因此吃白糖时要加热一下，以免引起疾病。
白糖的主要成分就是蔗糖，是一种在自然界广泛存在的糖类形式，是植物光合作用的一种产物，也是生物能量储存的主要形式。蔗糖非常容易水解，在我们的消化道中很容易就分解为果糖和葡萄糖，这两种单糖很容易就会被我们的小肠吸收。特别是葡萄糖，我们人体能够直接利用，我们大部分生理活动所需要的能量都来自葡萄糖。

可以这么说，没有葡萄糖提供能量，我们一分钟也无法生存下去。葡萄糖对于我们的重要性，与水和氧气一样重要。对于我们人类来说，葡萄糖是我们的能量之源。而葡萄糖的来源，有很大一部分是通过蔗糖分解而来的。
尽管当今社会，我们大多数人面临的是能量过剩的问题，而不是能量不足的问题，白糖仍然是我们最直接的能量来源，也是能最快转化为能量的物质。
白糖，即是白砂糖，主要成分为蔗糖，是由甘蔗或甜菜中提取出来的甜味剂，是大自然给与人们的恩赐，它天然、安全、无毒，它的甜味让人愉悦，还可以作为维持人们正常生理功能及日常活动所需的主要能量来源；