一日之计在于晨 ， 经过一夜的睡眠休息之后 ， 在早上的时候人们的工作效率是最好的 ， 可是不少人因为忙碌在早上的时候常常会忘了一件非常重要的事情 ， 那就是吃早餐！有的上班族匆匆忙忙去上班 ， 忽视了早餐；而有的人正在减肥 ， 盲目的就把早餐省略了 ， 其实长期不吃早餐这种做法 ， 是非常不健康也不可取的 。 不仅应该每天按时一日三餐 ， 怎样吃好一个早餐也是非常有讲究的 ， 不妨看看吧！
文章图片
不宜在早餐吃的三种食物
第一 ， 油炸食物
在我国传统早餐上 ， 就有着不少油炸食物 ， 如油条、炸饺子、炸串儿等食物 ， 在家里人的带领下 ， 也习惯了在早餐的时候吃点油条配着豆浆 ， 可是营养学家建议 ， 在早餐的时候是不宜摄入过多的油脂和脂肪 ， 最好还是以清淡食物为主 。 这是因为这类油炸食物 ， 不仅高热量 ， 可能因为脂肪堆积引起肥胖 ， 还可能埋下“三高”的风险 ， 且长期食用油炸食物 ， 还可能因为食物高温油炸之后 ， 营养素被破坏 ， 缺乏膳食纤维、蛋白质等营养物质 ， 而引起营养不良 。
文章图片
第二 ， 小零食
现在很多上班族每天早上起床赶着上班 ， 总是在家里包里备着一些小零食 ， 在上班途中匆匆忙忙的随便吃点就当作早餐了 ， 其实这样也是非常不健康的 。 在早上的时候 ， 经过一夜的新陈代谢 ， 人的身体多还处于半脱水的状态 ， 若是吃些饼干这类干巴巴的零食 ， 更是不利于肠胃的消化吸收 ， 且零食中的能量少 ， 很容易让人一下子就饿了 ， 还可能出现血糖下降的情况 ， 很容易出现营养不良的情况 ， 免疫力下降的时候 ， 可能疾病也是比较容易入侵人体的 。
文章图片
第三 ， 剩菜剩饭
中国人普遍都比较勤俭节约 ， 这是我们中华文明的优良品质 ， 可若是伤害到了健康 ， 可就是不可取的了 。 在前一晚的时候 ， 晚餐若是没吃完 ， 可能不少人就会选择随便煮点白粥搭配着吃 ， 觉得这样又省了钱 ， 又方便 。 可是剩菜剩饭在隔夜之后 ， 可能产生一定的细菌 ， 长期这样吃 ， 可能对健康产生危害 ， 建议大家最好还是少吃剩菜剩饭了 。
文章图片
【因为|早餐可能决定寿命长短？谨记“少吃3物”，长寿可能不请自来】健康的早餐对身体也是非常重要的 ， 在吃早餐的时候 ， 我们也应该合理依照时间 ， 不要太晚了 ， 这样可能会影响自己吃午餐的食欲 ， 尽量在早上8点之前就吃完早餐 ， 给肠胃充分的消化吸收时间 。 在早餐的选择上还要多注意膳食均衡 ， 营养搭配 ， 补充身体所需的能量 ， 预防疾病 ， 延长寿命！
推荐阅读
- 果肉|榴莲别再生吃了，教你新吃法，咬一口爆浆又拉丝，早餐女儿吃上瘾
- 方法|自从学会这懒人早餐，我家三天两头就吃，每次上桌女儿5分钟吃光
- 素食|张静初秀素食早餐又被骂了，对于明星来说，不怕被人骂就怕没新闻
- 人体|一天中，人人知道早餐的重要性，你了解吃早饭的“原则”吗？
- 蔬菜|让孩子长高的秘密，就藏在早餐里！春季长高黄金期，可千万别错过！
- 小时候|盘点4种零食，00后大多不认识，全吃过的可能当爹了
- 大脑|经常不吃早餐的人注意：这习惯会招来几个麻烦，尤其是这种病
- 养生|养生说｜长期不吃早餐会引发胆结石吗？
- 美食|早餐这样做太好吃，紫薯加吐司太美味，营养香甜，孩子特爱吃
- 食品|癌症离你.可能只有几个月