沟通
不管是在亲密关系中还是我们的挽回中，会不会沟通，怎么沟通成了我们是否能经营好爱情，是否能提升我们挽回几率的重中之重 。
什么是有效沟通？就是在沟通之间或者在沟通过程中，你可以抓住任何有利于自己的信息 。
而在美国马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》中也强调过，不要小看语言的力量，很多情侣都是因为不会沟通而造成分手 。
而在沟通之间首先你要做好一个心理预设，就是你发出去的信息有可能对方不回，或者随便敷衍两句，你要知道这是因为分手的负面情绪还在，所以这都是常态，所以当对方回怼你或者是表现出不满，你不要去争辩，哪怕他说的不对，你有要学会聆听，因这可能是他在发泄之前的不满情绪 。
其实，你要了解到对方的需求，为什么有人会出现尬聊，就是因为你抓不到对方需求的痛点，最后聊着聊着就变成了尬聊，对方也没有跟你聊下去的欲望，对不对？而在聊天当中，你要干嘛？要给对方足够的舒适感，要让他下次是期待与你能继续聊下去的 。
打个比方：
在我们聊天中经常会出现的常态是"你在干嘛""吃饭了吗？"这些话就是在尬聊，我们可以这么说"快到下班时间了，你是不是也快要下班了？下班以后有什么活动吗？"
此时如果对方告知你，他要去干嘛干嘛，这就是沟通的很好开始，因为在你的引导下，对方说出了自己的行动轨迹，接下来，你可以回"不错哦，下班时间确实需要放松一下，毕竟工作这么辛苦，晚上再吃点好吃的犒劳一下自己"
我有很多咨询者到这一步的时候，前任会说，那你有时间可以一起来吃，等等……积极的回应 。
当然，有好的就会有坏的出现，如果对方极其不耐烦说你管我去干嘛，你也别气馁，可以回对方一句"没有管你，只是从前知道你很辛苦，没能理解你，现在也只是朋友之间的问候而已"，然后及时结束聊天，静等下一个聊天的契机，千万不要针锋相对 。
最后是你的沟通中带有共情的色彩，也就是说，虽然没痛到你身上，但是你能感知他的痛，而没有人会拒绝一个对自己能感同身受的人，对不对，试想一下，你胃痛的时候，一个人指责你吃了不干净的东西，而另一个人却说，我知道这种感觉，太难受了，我给你弄点温水吧，你更喜欢哪个？肯定是后者，对吧？
所以在沟通中，你就要强化这种共情的技能 。
举个例子：
对方遇到了糟糕的事情，跟你诉苦，你可以跟对方说"如果是我遇到这种事儿，我可能比你还不知所措，你已经做的很好了，但是吃一堑长一智，这次知道了，下次多注意一点就好了" 。
而要注意的是，在共情的过程中，会出现一个问题，就是对方的情绪 。
如果对方的情绪是良性的，你可以谈一下他感兴趣的话题，如果对方的情绪还是负面的甚至是比较排斥你的，你不妨给自己做一个合理化，去尽量降低对方的负面情绪 。
比如"我知道你现在还生我的气，但是经过反思我已经知道了自己不足，知道了自己在过去的关系当中处理问题的方式让你很受伤，虽然跟你分手了，但是作为朋友关心一下也是很正常的 。"
你要把你跟对方沟通，变得合情合理，而不是让对方察觉到你是有目的性的 。
那么总的来说，以上这五种能力是一个完整的系统，每个能力都是相辅相成的，而每一种能力都是推动下一个能力的关键 。
也就是说，一个人做不好情绪管理，就会经常发脾气或者压抑情绪，就做不到述情、共情；一个人做不到述情，就不能把对方引导到越来越完整的沟通状态上去；一个人做不到允许，就一定不能共情，因为共情的前提是接纳对方真实的状态，允许对方以他本来的样子存在，而做不到允许的人常常就会想改变对方，那你的任何沟通都是无效的 。
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