闲暇时光 ， 来几枚红枣助兴 ， 未尝不是靠谱的选择；女孩子最喜欢的“红枣” ， 经常食用对身体颇有益处 ， 但这些益处并没有神奇到可以治病、抗癌 。 用朴实的语言和科学的机理来聊红枣 ， 这种甜美的小吃 ， 奉献给您的应该是更多的“快乐” 。
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吃红枣 ， 对身体有哪些实质性好处？
吃零食 ， 很开心：
红枣是一种“甜度很高的食品” ， 吃起来甜美诱人 ， 正因为如此 ， 甜蜜的食物总会让您变得更开心、更满足 ， 这是食用红枣后给我们带来的“较实质性好处” 。
补充热量 ， 果腹且提供原动力：
之所以红枣很甜 ， 这和糖类物质（碳水化合物）有密切的联系；而碳水化合物本身是身体基础供能物质 ， 一克碳水化合物可以供热4千卡 ， 这就为一日的工作和学习打下了扎实的基础 。
代替“低质零食” ， 培养优质习惯：
如果问各位“你们喜欢吃哪些零食” ， 我想更多的答案必然是辣条、薯片、可乐等食物 ， 然而这些零食有一个共同的特点 ， 就是“高盐、高糖、高油且重口味” ， 当这些特点碰到一起的时候 ， 长期食用的结果就是离高血压、痛风、胃癌等问题越来越近 。
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用新鲜的大枣、红枣干果代替这些不健康零食 ， 增加身体的健康系数 ， 你的生活必然会越来越好 。
抛开营养素的剂量来看 ， 食用红枣可以增强身体的免疫能力：
红枣是一种含有多种营养素的食品 ， 例如维生素C、矿物质铁等物质 ， 抛开营养素的剂量来看 ， 常吃有助于维护身体强大的免疫能力 ， 让身体更有力去战胜外界侵袭的病菌等有害物质 。
吃红枣 ， 没有以下这些“功效”：
吃红枣 ， 不会降血压 ， 更不会治疗咽炎 ， 而且和“抗癌”没有一点关系 。
红枣 ， 虽然含有一些铁元素 ， 但身体并不吸收这种“铁” ， 所以就算吃了也不会存在“补血”的作用 。
红枣 ， 虽然长得很红 ， 但和“补血”一事无关：
【营养素|吃红枣能补血？每天吃多少红枣比较合适？养生精英告诉你】您不要以为红枣是红的就可以补血 ， 红枣当中所含的矿物质铁的含量其实很低很低；一般干枣中的铁含量仅在每百克2毫克左右；在鲜枣中含量更低 ， 一般仅可以达到1.2毫克 ， 并且这其中所含的铁元素并不容易吸收 。
怎样吃红枣效果最好？“法则”是这些：
少量：
红枣的甜来源于“糖” ， 糖类物质摄入过多就容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的患病风险 。
少量吃 ， 是聪明人的选择；综合考虑 ， 建议大家单日摄入红枣的量不超过10枚 ， 人体对其的耐受程度也比较合适 。
食用方法有很多 ， 可以经常换换：
红枣 ， 很多人只喜欢“洗干净嚼着吃” ， 这个方法不错 ， 但并不是唯一吃红枣的方式 。
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相对而言 ， 建议大家在熬粥、煮汤的时候可以加些红枣；蒸馒头、做糕点的时候可以加入红枣；多种方式 ， 不同种感受 。
吃点红枣 ， 滋润味蕾 ， 丰富生活；用最美的时光去感受美味 ， 用情怀去感受生活 。 一枚小红枣 ， 用幸福填满你的时光 。
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