心理小知识｜如何在逆境中成长在逆境中成长 _云知道

有一位女性，她的个人财富超过10亿美元，她主持的脱口秀节目每周吸引3300万名观众，并连续16年稳居同类节目榜首。2018年，她获得第75届金球奖“终身成就奖”，同年4月被《时代周刊》评为全球最具影响力人物。她叫奥普拉·温弗瑞，你或许以为她是上帝的宠儿，你错了，小温弗瑞9岁时被堂兄强暴，亲戚也虐待她，年仅14岁的她，就生下一个早夭的孩子。由于与母亲关系恶劣，差点被母亲送入管教所。温弗瑞抽烟、喝酒、吸毒，她的人生几乎看不到希望。在这样一片黑暗、泥泞的逆境中，她的父亲挽救了她，同时也靠她自己的坚忍，最终成功逆袭，创造了惊人的奇迹。
是啊，人生总会有顺境，也会有逆境。那么在逆境中，该如何从容应对？我们怎么样才能在危机中发现机会，逆境成长？

【心理小知识｜如何在逆境中成长在逆境中成长】如何在逆境中成长，养成坚韧人格？
1.训练掌控情绪的能力。
能很好地控制情绪的人，遇到事情时，就能理智地解决问题。而那些不能控制情绪的人，不但容易陷入焦虑等各种负面情绪，还更容易冲动行事，做出一些让自己后悔的事。比如，某个人因为跟别人吵架时，情绪失控，把别人打成重伤或者打死了，结果害了别人也害了自己。
首先，培养积极乐观的心态，面对压力时不过分焦躁、面对挫折时也不过分沉溺。
其次，掌握发泄的技巧，学会有技巧地让自己放松。比如，可以做做瑜伽或者冥想一会。也可以找一个空无一人的屋子，什么也不做，独自待一会。甚至可以大哭一场，把情绪发泄出来。
2.从成功的人身上吸取能量。
成功人士往往能发挥榜样的作用，因为那些取得成功的人，大多经历过各种挫折，因此也知道怎样才能在挫折中走出来，如何在逆境中寻找机会。具体该怎样做呢？首先是寻找榜样，为自己树立偶像。也就是说找一个你崇拜的人，这个人可以是现实生活中的人，比如你的父母、朋友或者上司，也可以是成功人士。
当然了，光有榜样还不够，还要学习和观察别人是怎样应对挫折的，看看这些经验能不能用到自己身上。比如，可以向那些从挫折中走出的人当面请教，他们面对挫折时是什么心情，又是怎么想到办法的，想到的办法是什么，怎么让办法实现的；也可以将他们面临挫折时的一些做法，整理出来，进行分类对比，分析哪些应对挫折的方法更常用，适用于哪些情况。这样，当我们面临挫折时，也就有了一定的心理准备，不至于手忙脚乱。

3.在人际支持中获取力量。
拥有良好的人际关系，可以有效降低人们患病的几率和死亡率，也能提升免疫力和减轻压力，世界著名的“罗塞托效应”就是这样产生的。
首先，寻找支持，也就是说寻找那些愿意支持你、认同你、帮助你的人。多参加交际活动，在活动中寻找伙伴，寻找那些在生活中积极乐观，又愿意帮助别人的人。
其次，学会区分不能向哪些人寻求帮助。比如，例如有些“自以为是”的人，这类人很自恋，觉得全世界都该围着他转，在生活中这类人往往不会给他人留余地，因此不要指望这类人能帮你。