男友恨前女友是不是还爱，分手后对前男友又爱又恨( 三 ) _云知道

所以，当我们陷入矛盾情绪，不知该进还是该退的时候，先管理情绪，等情绪波动比较平缓的时候，再做一个价值评估和选择。这样得出的结果，往往是让彼此满意度最高的。

*ACT情绪管理
第一步：感受情绪，接触情绪。当情绪上头的时候，先深呼吸，保持一个让自己舒适的肢体状态，更有利于思考。
第二步：全身心接纳情绪。尤其是当情绪出现矛盾点，爱与恨相悖时，不要去抵抗其中的一种，全盘接受。每一种情绪都事出有因，不必刻意对抗情绪。不要否定和反驳自己。
第三步：分解情绪。分辨哪些是情绪，哪些是事实。比如说对方想分手，是事实。而我对对方感到反感和厌恶，是情绪。
第四步：观察自我。前三步更多的是感受和认知，第四步开始得跳出自己的情绪去思考，我目前的情绪状态如何，我需要怎么办？
第五步：价值重建。思考自己目前的价值是什么？我能做些什么，才是更有价值的。与其纠结于我到底是爱你还是恨你，不如思考一下，我爱你和恨你，哪个价值更大。
第六步：承诺行动，当你明确了自己该做什么之后，接下来就是怎么做。拿出纸笔，或者在备忘录上列好计划，开始行动。

*六大价值评估
在感情中，我们常常只在意到了性价值和物质价值，而忽视了其他四大价值：时间价值、情绪价值、社交价值、情感价值。
但虽然每个人对价值的需求不同，但一般情况下，每种价值对人来说都有非常重要的意义。你可以问一问自己这些问题，然后做出一个判断。
1）时间价值：
你们在一起多久？你们在一起时他会给予你多少陪伴？
【男友恨前女友是不是还爱，分手后对前男友又爱又恨】2）物质价值：
对方的物质水平与你相匹配吗？
以你们目前的经济能力，你会有安全感吗？
3）性价值
他的外貌让你感到满意和自豪吗？
你对他还有激情和性冲动吗？
4）社交价值他是一个有良好社交圈的人吗？
他的社交价值会给你们未来的生活带来帮助吗？
5）情绪价值
遇到问题时，他有能力克制情绪，解决问题吗？他是如何面对你的情绪问题？
6）情感价值他会让你感受到被爱和满足吗？
他在感情中会给予你理解、认同、接纳吗？
这六个价值，没有正确答案，你需要自己去评判哪个价值更适合你。人无完人，没有人能把六个价值都做到完美，所以我建议你，如果你的各项价值水平都是普通或者偏高，就选择一个与你价值相匹配的。如果你的价值之间落差较大，就选择一个与你价值互补的。
通过情绪管理和价值匹配，你心理就会有一个大致的判断。这时候爱和恨已经不再重要，重要的是对方能否满足你的价值需求。
记住，爱情无对错，只要你需要的，就是对的。
如果你决定复合，就努力去消解你情绪中的恨意。
如果你决定转身离开，就接纳你们分手的事实，把注意力放到自我提升上去。
还有一点值得注意，当你对一个人又爱又恨之时，他是否具有唯一性。
如果你对每个人的情绪唤起能力都很强，那你更需要做的是情绪管理和自我认知。如果你只对他有强烈的爱和恨，也许他就是你的唯一答案，好好珍惜，别留遗憾。