在另一半出轨的阴影里走不出来 ， “定时哀伤”帮助你度过难熬时光为了尽快让自己走出痛苦的沼泽 ， 我们可以用一种“定期悲痛”的方法来对抗这段艰难的时光 。“定时悼念”有两种方式 。
例如 ， 七.产生强烈的孤寂感 ， 觉得无人理解自己 。选择了一个中午家人上班后没有人休息的地方 。夜深人静的时候 ， 我们可以尽情地哭 ， 尽情地骂 ， 也可以故意夸大事实 ， 构思一个让我们伤心的场景 。当然 ， 这是在不影响同事、朋友、家人的前提下 。再说了 ， 这一次之后 ， 我们一定要告诉自己 ， 暗示自己：我知道自己很痛苦 ， 但我允许自己短暂的痛苦 ， 剩下的时间我会专心工作 ， 我不会让这种情绪影响到我的生活和工作 。二是给痛苦一个期限 。我们可以给自己一个“定时哀伤”的期限 ， 比如半年 。我们要告诉自己：你还可以再难过半年 ， 半年之后一定要放下 。然后我们可以每天定时哀伤 ， 慢慢地 ， “定时哀伤”的时间间隔会越来越大 。当到了我们规定的期限 ， 伤痛会大大减轻 。
“定时哀伤”的好处是不会让配偶带给我们的伤害影响到我们的工作 ， 同时这也是自我疏导情绪的一种方式 ， 也是关爱自己的一种表现 ， 同时能够很好地认识自我 ， 更有利于提升我们的自我掌控力和心理承受力 ， 也给自己一个时间缓冲去理性解决问题 。
“定时哀伤”治疗是一种自我情绪释放疏导的一种方式 ， 不能根本上解决爱人出轨问题 ， 也不能完全疏导自己 ， 要更好的让自己在爱人出轨的阴影里走出来 ， 更多的可以通过旅游 ， 通过专业的心理咨询 。
【定时哀伤帮助你走出伤害 老婆出轨我该如何走出阴影】遭遇另一半出轨并不可怕 ， 可怕的是我们在这个外遇的阴影里不出来 ， 甚至自暴自弃 。当遭遇了另一半外遇时 ， 我们不勉强自己强忍 ， 想哭就哭 ， 想旅行就去旅行 ， 给自己一个期限 ， 让时间慢慢治愈我们的伤害 ， 然后慢慢释怀 ， 努力生活 。
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