生孩子 ， 对女性意味着什么呢？
十月怀胎 ， 孕吐、浮肿、内脏挤压 ， 随着宝宝一天天长大 ， 准妈妈的辛苦也与日倍增；
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一朝分娩 ， 女性最敏感的地方被活活「撕开」 ， 但在生产疼痛的折磨下 ， 根本顾不得尊严和隐私 。
如果是顺产 ， 宫缩疼不是递增的 ， 而是一下子加足马力 ， 仿佛同时有几十个大汉在准妈妈肚子上捶打 。
并且在顺产过程中 ， 很多妈妈都会出现会阴撕裂 ， 有妈妈形容这比宫缩、生胎盘都要疼：
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如果是剖腹产 ， 就要一层层切开皮肤表层、皮下脂肪组织层、腹直肌腱鞘、腹壁肌层、腹膜层 ， 子宫浆膜、子宫肌层 ， 拿出胎儿后 ， 清理胎盘 ， 再一层层缝合子宫 。
更关键的是 ， 剖腹产术后可能导致腹腔粘连、术中出血、术后血栓形成率、再次妊娠发生前置胎盘和子宫破裂的几率要高于顺产 。
如果是顺转剖的妈妈 ， 相当于受两波罪 。
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但时至今日 ， 面对生产这个重要又普遍的生命体验 ， 准妈妈在被推入产房后 ， 对自己 身体即将发生的变化一无所知 ， 接下来发生的情况甚至是很多女性生命的分界点 。
国家卫健委有数据显示：2020 年 ， 全国孕产妇死亡率为 16.9 / 10 万 。
生之前听过最多的就是下面几句话：
都是这么过来的 ， 熬过去就好了；
女人都要遭这个罪 ， 怎么就你矫情；
以前都是 10 个 8 个生 ， 不照样过来了？
生孩子的痛苦不能因为被我们赋予的伟大价值而抹杀掉 。 相反 ， 我们必须要直面生产给妈妈带来的变化 。
更何况 ， 真正的生育自由是在知识完备且深入了解后做出的选择 。
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为了让更多妈妈真正了解妊娠和生产给自己带来的变化 ， 做好充足准备 ， 顺利分娩少受罪 ，我们联合卓正医疗高年资主治医师牟田、北京大学人民医院产科主治医师张杨、福建省人民医院产科主治医师方璇模和国际瑜伽协会高级瑜伽导师李梦娇 ， 共同制作了《待产分娩宝典》 。
从孕期饮食运动 ， 到待产包准备；从进产房后缓解疼痛 ， 到分娩更顺利的实操方法 ， 全都分阶段 ， 讲得清清楚楚 。
不仅能为顺利分娩打下身体基础 ， 科学预防生产损伤 ， 还能掌握缓解生产疼痛、缩短产程和产后伤口护理的实操方法 。
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拿拉玛泽呼吸法来说 ， 它不仅有助于顺利生产 ， 还能减轻宫缩疼痛 ， 相信很多准妈妈都听说过 ， 甚至也都练过 。
但是你知道吗？ 拉玛泽呼吸法有廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢的加速呼吸等 6 种方式 ， 适合不同的分娩阶段 ， 比如在开指 3～8 指时 ， 适合用浅而慢的加速呼吸方式 。
拉玛泽呼吸法在整个孕期都是可以练的 ， 课程准备了全套训练 ， 准妈妈们可以每天抽时间来练习 ， 形成肌肉记忆 ， 哪怕是在产床上回忆起几个要点 ， 说不定就能缓解当下的疼痛和无助 。
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