一日三餐中早餐成了非常重要的一顿饭 ， 早餐对人体营养补充是非常关键 。 如果早餐保持一个合理的摄入 ， 能给一天工作和生活带来翻天覆地的变化 。 近些年有 ， 一些年轻人由于工作时间紧迫 ， 导致长时间不吃早餐现象 ， 时间久了就会引发肠胃方面疾病 。
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很多人在年轻的阶段 ， 身体素质会比较强 ， 调整能力相比老年人 ， 会更加迅速 。 但是我们要知道的是 ， 身体通过一晚上调整后 ， 早上会处于缺乏营养的阶段 ， 吃上一顿美味有营养的早餐 ， 能够得到人体能量补充 。
很多老年人都会将大米粥放到早上来吃 。 认为这是一种营养健康的食物 ， 还会在病情恢复期间将大米粥当成补充身体营养食物 ， 但是营养专家建议早餐最好不要喝大米粥 ， 那么这是为什么呢？
不吃早餐会给身体带来哪些危害？
1、营养不良
首先不吃早餐会给身体造成营养不良现象 ， 因为人体的肠胃会通过一晚上分解和排毒 ， 将垃圾毒素排出体外 。 早上起床排便后身体会出现空虚状态 。
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如果早上不吃早餐和营养摄入 ， 会出现低血糖 ， 血压升高等问题 ， 常见症状像头晕、乏力、眼花、心慌、冒汗 。 严重的话会导致大脑供血不足 。
2、容易发胖
很多减肥人群为了保持身材会控制饮食 ， 认为不吃早餐能够及时的减少脂肪和热量摄入 ， 但是这种想法是不正确的 ， 因为不吃早餐的话 ， 会导致午餐饭量明显提升 ， 肠胃进行长时间复合 ， 身体吸收也会下降 。
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更容易出现脂肪堆积 ， 不利于减肥目的 。 建议6:30~8:00是最佳吃早餐时间 ， 这个阶段肠胃正在恢复正常水平 。 早餐和午餐的间隔也要保持在4~5个小时 ， 如果早餐吃得过早 ， 那么午餐时间相对应也会有所提前 。
3、记忆力下降 ， 反应迟钝
经常不吃早餐 ， 会出现记忆力不集中 ， 情绪低落 ， 因为身体出现一晚上消耗营养已经消耗得差不多了 ， 体内会出现低血糖的情况 ， 如果不吃早餐就会导致能量和葡萄糖对脑细胞活力不足 ， 人体容易出现疲倦 ， 精神不集中 ， 记忆力下降等状况 。
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4、引发心脑血管疾病
心脑血管疾病现在已经处于年轻化 ， 导致心脑血管疾病的因素有很多 ， 其中就有一部分是和长时间不吃早餐有关 ， 因为人体通过一晚上空腹 ， 血液中的血小板浓度会提高 ， 血液流通速度减缓 ， 长期以来会增加中风和心脏病的几率 。
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血液变得缓慢 ， 也会造成血管堵塞 ， 形成血凝块 。 冠状动脉硬化就是由于血管中的血液不流通造成影响 ， 还会引起心绞痛和心肌梗死 。
为什么大米粥早餐不能吃？
大米粥是老年人最喜欢吃的一种早餐 ， 大米粥配上咸菜方便又简单 。 有的时候家长也会给孩子在早上盛上一碗大米粥 。 但是医生建议早上不要喝大米粥 。
因为大米粥在长时间熬制过程中会将淀粉分解出去 。 产生碳水化合物 ， 已经失去了原本的营养 。
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