海苔|2022最新“垃圾食品”名单公布，酸奶排最后，榜首希望你不爱喝( 二 ) 食品|名单|榜首|牛肉干|身体

鲜榨果汁的营养成分远不及新鲜水果，因为在榨汁过程中，破坏掉了新鲜水果中原有的维生素等物质，流失掉很多营养物质，并且鲜榨果汁的糖分含量是非常高的，对我们的身体是有伤害的。

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在日常生活中我们能吃些什么？
1、坚果
我们可以把一些坚果当作零食，坚果含有丰富的蛋白质和多种维生素等物质，对我们的身体健康是有帮助的，尤其是亚油酸可以促进血液循环。
但是要注意的是像花生、核桃等，其油脂含量很高，不建议多吃，要控制好摄入量，这样才能对血管起到保护作用。

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2、海苔
海苔中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是碘元素的含量是比较高的，可以帮助我们预防缺碘所引起的一些慢性疾病。
海苔还可以帮助我们燃烧脂肪，对于减肥的人来说是非常友好的，所以我们平时可以把海苔当成小零食有助于我们的健康。

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3、豆腐干
豆腐干中的蛋白质和微量物质含量是很多的，脂肪含量也很低，对于减肥的人来说是一种很不错的小零食。
4、牛肉干
多吃牛肉干不仅可以补充蛋白质、锌元素以及多种维生素，还可以补气益血，吃牛肉干对我们的健康是非常有帮助的，不妨可以把薯片换成牛肉干当零食。

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5、蔬菜水果干
平时我们可以多吃一些萝卜干、秋葵干、地瓜干等，对我们的身体有好处，还可以解馋。
这种蔬菜水果干一般是低温真空干燥的方法制作而成，可以充分的保存原有的营养物质，热量还很低，不用担心吃了会变胖。
【海苔|2022最新“垃圾食品”名单公布，酸奶排最后，榜首希望你不爱喝】你还知道有什么健康的小零食，不妨留言分享给大家吧！

海苔|2022最新“垃圾食品”名单公布，酸奶排最后，榜首希望你不爱喝( 二 )

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