晚上准备好食材 ， 第二天早上起来就能吃 ， 这早餐适合懒人！
早餐是一天中最重要的一餐 ， 但是很多人都忽略了这一餐 。 人们不吃早餐有很多原因 ， 就比如早上赖床不起、上班没时间、上班路上没早餐店、早上没胃口等等 ， 这些都能成为人们不吃早餐的理由 。 但是身体健康重要 ， 多大的理由都不能不吃早餐 。 早上不要赖床早起几分钟就有时间吃早饭了 ， 多睡几分钟又有什么用呢 。
文章图片
早餐不仅要吃 ， 还要吃得好 ， 早上人体缺乏营养 ， 这个时候吃进去的食物很容易被吸收 。 所以早餐我们要选择营养丰富的食物 ， 补充所需的营养 ， 保证身体健康 。 今天小编推荐一个很好的早餐给大家 ， 不仅营养丰富 ， 而且制作方便 。 只要晚上准备好食材 ， 第二天早上起来就能吃了 ， 这早餐特别适合懒人 。
文章图片
我们用各种五谷杂粮熬粥 ， 因为五谷杂粮的营养丰富 ， 不同的五谷杂粮搭配一起 ， 营养比较全面 。 熬粥很简单了 ， 我们只需要有一个电饭锅 ， 然后把食材准备好 ， 放入电饭锅中 ， 预约好时间 ， 第二天早上一起床就能吃到热乎乎的粥了 。
文章图片
【五谷杂粮粥】
食材：大米、小米、黑米、糯米、红米、红豆、黑豆、红枣、花生 。
做法如下：
第一步 ， 将所有食材都淘洗干净 ， 然后一起放入电饭锅中 。
第二步 ， 加入适量水 ， 然后盖上盖子 ， 按下预约键 ， 时间定在起床前一个小时 。
第三步 ， 早上起来就见粥熬煮好 ，盛出便可以食用 。 五谷杂粮还需要浸泡 ， 正好在电饭锅中浸泡了一个晚上 ， 这样煮出来的粥口感好 。
【缺乏营养|晚上准备好食材，第二天早上起来就能吃，这早餐适合懒人！】
文章图片
推荐阅读
- 蔬菜|早餐吃这饼，简单快手营养均衡，10分钟做好，特简单
- 做法|春季早餐，这汤要多喝，有菜有主食，一碗就管饱，营养美味，好喝
- 做法|早起半小时，搞定一家人的早餐，好吃营养多，大人孩子都喜欢
- 山药|70后夫妻的一周早餐，不摆盘但营养又好吃，每天都有新花样，每天都有好心情
- 补充|吃货孕妈的福音！这10种零食很适合孕妇，营养美味还能安胎养胎
- 美食|火龙果这样做太好吃，烹饪简单，软嫩香甜，不错的营养早餐
- 食品|早餐要“吃好”，这4种早餐，没营养、热量高，再喜欢也要少吃
- 烧麦|别再吃路边摊了，这6道早餐仅需10分钟，健康营养超好吃
- 面包|早晨只需3分钟，一片面包加鸡蛋，做出美味三明治，营养美味
- 初中生|初中生的早餐，营养简单，合孩子胃口，网友：比我家晚餐还丰盛