当你的女朋友说一些话的时候，即使对你来说不容易，也要仔细听 。用语言或非语言信号让她知道你在注意她在说什么 。保持眼神交流，身体前倾，点头，偶尔在她停下来的时候发表评论 。不要让噪音干扰交流，所以不要选择嘈杂的咖啡店等地方作为交谈的场所 。受到干扰时，很难进行有效的沟通 。问一些重要的问题 。是什么导致了你和你女朋友之间的冲突？是什么导致了失望和痛苦？什么样的事情让你感到幸福，有一种爱和了解对方的感觉？你想要你自己
和女友之间的交流方式发生怎样的改变？尊重对方 。这次交谈对你们双方而言都很痛苦，你们的交流必须文明、有效果 。说话时礼貌一点 。多说“我如何如何”，不要说“你怎么样怎么样”，以免听起来像在指责对方 。轮流发言，尽量不要在一个话题上停留太长时间 。如果你们讨论一个问题超过15分钟，也许应该先讨论其他话题，稍后再回过头来谈论它 。3如果有必要，做好改变自己的准备 。女友因为某些原因而出轨时，你们的恋情中可能有需要解决的问题 。虽然这不代表出轨没有过错，但它说明如果你想挽回这段关系，可能需要作出改变 。你必须了解女友出轨的原因 。即使你面对起来非常痛苦，也不要退缩，这段感情本身可能出了什么问题 。你和女友必须为你们的感情找到一些共同的目标，这意味着你可能需要改变自己做事的方式 。改变需要时间 。你必须认识到，即使你愿意做出某些改变，刚开始的时候，情况不会有明显不同，修复一段受损的关系需要时间和投入 。4决定这段关系的未来 。不幸的是，你必须决定自己是否能够原谅不忠行为，和女友继续走下去 。有时，需求和欲望是相互排斥的，这是很多人出轨的原因 。如果你和女友在性方面不太和谐，你们可能并不合适 。如果你坚定地认为一个人只能有一个伴侣，但女友却希望拥有一段开放式的关系，也许你们应该分手 。感到厌倦是导致分手的另一个原因 。发现伴侣新的一面对于一段长久的恋情至关重要，但是，如果你们两人在恋爱过程中都停止了成长，这表明感情出了问题 。缺乏长久的兴趣和个人成长停滞，都表明一段关系没有未来 。相反，如果你和女友能够找到一个你们两人都感到快乐和舒适的状态，而不会牺牲任何人的重要需求，你们也许可以继续走下去 。但是，一定要向前看，关系紧张和缺乏信任是出轨后的主要问题 。你们的关系需要很长时间才能恢复正常 。部分3 继续交往1做性传播感染（STD）检查 。在女友出轨后，你和她都应该做性传播感染检查 。有不忠行为的人往往对性安全缺乏重视 。你应该去医院接受全面的性传播感染筛查 。请女友也去接受检查 。在恢复性行为之前，你们必须确保自己在性健康方面没有问题，在没有使用安全套或其他形式的保护措施时，这点尤其重要 。2看心理医生 。如果女友出轨后，你想继续和她交往，你们可以作为情侣或夫妻一起去看心理医生 。心理医生可以帮助夫妻或情侣一起解决困难的问题 。在接受过训练的心理医生面前谈论棘手的问题，可以让你和你的伴侣觉得自己的需求得到了满足，而且这个过程会很平静，让你们觉得自己受到了尊重 。你还可以谈论一些关于出轨的话题，比如那些和女友单独相处时难以启齿的问题 。如果女友不愿意看心理医生，你可以一个人去 。即使她不在场，你仍然可以解决一些自己的问题 。3建立新的关系 。出轨事件后，你们的关系会发生改变 。你和女友需要一起努力，建立一种新的关系 。在一段时间内，不忠行为可能会引起很多争吵，而你也需要下意识的努力，才能克服自己的痛苦 。对伴侣的不忠行为耿耿于怀不利于健康的关系 。心理医生或咨询师可以帮助你摆脱这种困境 。试着从积极的角度看待问题 。虽然之前的无辜和信任已经不复存在，但你和女友经历了一次这样重大的挫折，却仍然没有分开，这说明你们的关系非常牢固 。现在你们有机会重新建立一段更加健康的关系 。
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