1、足球运动是一项高对抗性的球类运动 ， 在运动过程中，很容易造成肌肉或韧带的拉伤，严重会导致抽筋或韧带断裂 ， 因此在进行足球运动前，必须要做好赛前热身，能有效避免不必要的拉伤;
【踢足球之前的一些准备活动】2、首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂，慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节 ， 避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤，围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量 。
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