体育锻炼的方式多种多样，常见的体育锻炼有以下几种：
1、有氧运动慢跑，慢跑时需注意呼吸要协调，速度可以慢慢加快 。直到最后汗流浃背为止；
2、游泳，游泳具有改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力以及改善体温调节的机制的作用；
3、各项球类运动 ， 球类运动可以锻炼人们身体的协调性，改善肌肉系统的能力等；
【体育锻炼有哪些】4、哑铃：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条 ， 增加肌肉耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力；
5、攀岩：攀登对心理有很强的刺激和震撼，同时可以锻炼肌肉 ， 塑造优美的肌肉曲线，还可以克服恐高的心理；
6、爬山：既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节 。
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