现在的人 ， 无论是年轻人还是中老年人 ， 都免不了经常熬夜 ， 就连作业负担重的小学生中学生都需要天天熬夜呢！
【什么|老一辈的救命粮，每天起来用开水一冲，这道早餐比牛奶豆浆都营养】那如果经常熬夜的话 ， 会对身体有什么伤害呢？最常见的就是 ， 一天容易累没精神 ， 爱掉头发爱生白发 ， 肝肾容易受损 ， 眼睛疲劳干涩等 。
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所以 ， 熬夜要是实在避免不了 ， 那大家不妨在饮食上 ， 多吃一些补肾乌发 ， 健脾养胃的食材来调理自己的身体吧 ， 给身体补够充足的营养 ， 也好保证我们每日学习工作起来元气满满呀！
比如今天我们给大家分享的这道早餐 ， 就很适合熬夜党一族 ， 包括经常熬夜做作业的学生 ， 我们家孩子就经常喝的 ， 当然 ， 其他不熬夜的人喝也是一级棒的美味早餐！
这道早餐 ， 不仅仅好喝 ， 还很营养 ， 比单纯的豆浆可要营养丰富多了 ， 我觉得比牛奶也要好一些 。 并且 ， 还特别简单易做 ， 我每次做都是做一次 ， 喝半月一月的 。
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做好后 ， 只需每天早上起来用80度的热水一冲 ， 搅拌均匀就能喝 ， 不用早起床 ， 省时间 。
所以 ， 我觉得这早餐真的太适合像我这样的熬夜党来补充营养了 ， 其实 ， 我都喝了很多年了 ， 只是在制作的过程中 ， 食材在不断地改变着而已 ， 大西北的很多人都喜欢喝这个 ， 属于西北特产吧 。
早期 ， 在没有破壁机的艰苦条件下 ， 这做法 ， 就是老一辈的救命粮 ， 只不过那个时候没有这么多食材罢了 ， 吃法则一样一样的 。
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那是什么呢 ， 说简单点 ， 就是营养五谷杂粮糊 。
【所需食材】
黑豆 ， 黑米 ， 黑芝麻 ， 红皮花生 ， 燕麦 ， 糙米 ， 红枣 。
如果没有这么多食材 ， 用三黑也很不错 。
【具体做法】
1、先将黑豆 ， 黑芝麻 ， 花生 ， 燕麦 ， 糙米 ， 红枣分别放入平底锅里炒熟 ， 或者用烤箱烘熟也可以 。
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2、之后 ， 将所有谷物混合 ， 一起放入研磨机里打磨成细粉 。
如果一次打得不够细腻 ， 可以复打一次 ， 越细越好喝 。
打好以后 ， 自然放凉 ， 因为刚出来会有一点热气 。 之后 ， 冷却后装入干净无水的容器里或者保鲜袋里 ， 放在阴凉干燥处就可以 。
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3、什么时候想喝了 ， 用热水一冲就行 。
首先 ， 冲的时候稍微在水里加点盐 ， 搅拌化开 ， 因为个人觉得加点盐调下味更美味 。
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之后 ， 挖一勺粉放入碗里 ， 边放边搅拌 。
一小勺不够 ， 怎么也得放3小勺 ， 具体稀稠程度根据个人爱好来调配 。
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4、搅拌好以后 ， 就可以喝了 。
香味特别浓郁 ， 如果喝腻了豆浆牛奶 ， 这真的是又一不错的早餐选择 。
吃不过 ， 小时候条件有限 ， 只会放一两种食材 ， 现在则不一样了 ， 选择的种类多了 ， 完全可以根据自己的喜好来购买 。
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