双腿弯曲，脚背绷直，脚尖点地，身体向后瓦努起，眼睛看向墙面，双臂伸直，五指分开，指尖指向脚后跟，两手支撑地面 。
双腿盘起，座机哦啊后跟抵住右大腿根部，右脚放于左小腿前方，身体坐正坐直，两臂弯曲，两臂和两手自然放于两膝盖上 。
右腿伸直支撑地面，身体向前倾斜，向后抬起左腿弯曲，两臂向后弯曲，置于耳朵两侧，双手抓住左脚尖 。
Look3：瑜伽助你提升整体气质
运动的种类有很多，对女孩子来说最好的选择是瑜伽，因为瑜伽不仅能帮助女孩子瘦身，还能帮助女孩子提升气质，以下几个瑜伽体式多加练习，有助于提升气质 。
趴于地面，双腿向上弯曲，脚背绷直，上身向上抬起向后弯曲，双臂伸直，双手呈碗状支撑地面，头部尽量向后与两脚尖接触 。
双脚脚掌贴合地面，双腿伸直，双腿向后倾斜，身体向后弯曲，双臂伸直，五指分开，指尖指向脚后跟，双手支撑地面 。
右腿在前，左腿在后弓字步站立，右脚掌贴合地面，左脚掌脚尖点地，身体向后弯曲，双臂伸直贴于两耳侧，双臂伸直尽量向后延伸 。
【成熟中透出一股俏皮可爱 成熟和可爱都具备的女生】身材是女人的第二张名片，如果你的颜值不够高的话，可以让身材成为你的加分项目，拥有好身材也不是难事，只要你勤加练习瑜伽，一切都可以实现 。
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