三明治起源于外国 ， 他所说的三 ， 说白就是两片夹心 ， 把料夹在里面的意思 ， 方便速食 。 它并不是中国人的专利 ， 中国人是以豆浆油条作为早餐 ， 社会发展迅速后 ， 国外的一些食物也陆续传到中国 ， 他作为当代人早餐快餐的首选之一 ， 三明治制作简单 ， 花样又很丰富多彩 ， 有时候快节奏的年轻人不仅可以把它作为早餐 ， 白领还可以清晨制作作为午餐使用 ， 当代年轻人追求好的身材 ， 减肥就减脂的时候 ， 三明治是很好的减肥食品 。
【首选|营养丰富的三明治早餐，简单快捷，早餐的首选】
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这种一面包蔬菜鸡蛋肉这几种的结合不仅味道好营养还很丰富 ， 在这个大都市里 ， 每天忙绿的人们 ， 早餐尤其重要 。 在短时间内吃上可口而又营养的早餐是起床后的一大难题 。 简单的一个三明治可以满足每天需要的蛋白质和碳水化合物 ， 加上一杯温热的牛奶 ， 让你精神活力一上午 。
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现独家
三明治配料：
全面吐司切面包或者正常的切片面包 ， 煎鸡蛋一个 ， 生菜一片 ， 西红柿适量 ， 培根两片 ， 黑胡椒少许 ， 盐和番茄酱适量 。
三明治的做法：
第一步：全面吐司面包或者正常的切片面包两片分开放好 ， 其中一片上面放上适量的番茄酱 ， 另一片上面撒上黑胡椒 ， 放在盘子上 。 西红柿切片待用 。 生菜洗干净取其中一片比较完整的留用 。
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第二步：锅放油 ， 烧至七分热改用小火 ， 把鸡蛋打进去 ， 用这个小文火把鸡蛋煎熟 ， 鸡蛋的黄不要煎的过火 ， 不然会导致里面很老影响口感 ， 上面撒上少许盐和黑胡椒 。
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第三步：把培根放入锅中 ， 用小火把培根慢慢两面煎熟 ， 熟透即可 ， 切记不要火大一面煎的火候过大 。
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第四步：
把所做好的食材依次放在面包片上 ， 每个食材放的时候放少许黑胡椒和一点番茄酱 ， 这个可以根据个人口味的不同来添加 。 然后用保鲜膜包起来 ， 这个要包的紧些方便待用 。
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第五步：
把刀洗净并擦干把正方形的面包在对角的位置切一下 ， 这样就形成漂亮的三角形 。 这样美味营养的早餐做好了 ， 再配一杯刚刚做好的热乎乎的豆浆或者牛奶 ， 就能提供人体一天所需要营养！
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营养丰富的三明治早餐的技巧
- 所有食材可以随意搭配 ， 不爱吃猪肉的可以换牛肉 ，
- 可以用腌制的肉 ， 如果想摄取的盐少一些可以不用腌制的肉类 ， 同时撒上胡椒 ， 满足口感需要 。
- 番茄酱也可以换成其他的沙拉酱 ， 减脂的人可以用盐很少的酱油替代 。
- 当然不爱吃菜的人就可以不放青菜 ， 三明治早餐是你的天地你做主 ， 可以根据自己的喜好来随意搭配 。
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