● 新鲜辣椒
辣椒之所以有利于减重，是因为含有辣椒素(capsaicin)这种化合物 。研究显示，辣椒素能够快速燃烧体内的脂肪，产生热能，促进血液循环，提高新陈代谢速率，让人出汗，进而抑制脂肪囤积 。另外，辣椒还有降血脂的作用 。想减重的人，不妨适量吃吃新鲜辣椒 ！
● 覆盆莓（raspberry）
【10大减重防老超级食物 什么食物抗氧化】又称覆盆莓，或野草莓，属水果类，虽然含糖量低，但是风味极佳 。众所周知，太甜的水果含糖量高会刺激胰岛素分泌，促使脂肪储存在体内，而覆盆子的低糖则能减少胰岛素的分泌，所以覆盆子堪称是减重水果的首选，在欧洲常被推荐 。覆盆子中的烯酮素(raspberry ketone)，具有提高代谢脂肪的效用，要想减重者，可以将饭后部分水果替换成覆盆子 。
● 酪梨
酪梨脂肪含量高，在台湾列为油脂类食物，很多人不相信它能减肥，但是酪梨提供的是单元不饱和脂肪酸，这种优质脂肪酸能够加速新陈代谢，让人长时间有饱足感，延缓想要吃东西的欲望 。酪梨中含有一种名为左旋肉碱(L-carnitine)的胺基酸，当人体代谢脂肪时，必须用到它 。建议每天吃上半颗酪梨再加上每天持续做有氧运动，就是控制体重的好方法 。
● 杏仁
杏仁虽然看似高卡路里，但是许多研究报告显示，由于杏仁富含单元不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降血脂及有益于心血管健康，并能长时间维持饱足感，一天下来的总热量摄取反而会降低，有助于减重 。杏仁还含有大量纤维质，可以减少饥饿感，有效控制体重 。另外，杏仁富含维生素Ｅ等抗氧化物质，能有效对抗自由基与老化，想要减重者，不妨每天吃一小把杏仁试试看！
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