懒得放调料
进入55岁后 ， 饮食上就不需要太重口味 ， 如果能够保证食材的原汁原味就更好了 ， 适当少放点调料 ， 会更有利于健康 。 虽然 ， 多放调料 ， 食物吃得会更有味 ， 可是年龄大了以后 ， 容易出现三高问题 ， 不想相关水平持续飙升 ， 就要在调料使用上适当懒一点 。
超过55岁 ， 就应该
少油、少盐、少糖
， 这样会更有利于控制血糖、血脂和血压 ， 发生
心脑血管疾病的风险也会降低很多 ， 肝脏和肠胃负担也能减轻
， 不容易诱发相关疾病 。
懒得吃太多
年龄已经到了中老年阶段 ， 肠胃功能在逐渐退化 ， 饮食上就要有所注意 ， 除了少摄入不健康的食物 ， 还要注意不良的饮食习惯 ， 错误的饮食习惯 ， 也会给肠胃增加负担 ， 从而导致胃黏膜、胃组织出现损伤 ， 诱发肠胃疾病 。
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为了降低肠胃疾病的发生 ， 55岁后 ，
不建议吃得过饱
， 就是每顿饭不必吃太多 ， 吃得过饱会加重肠胃负担 ， 给肠胃带来损伤 ，
增加肠胃疾病的发病几率
。 还会
引发肥胖问题
， 而肥胖又会增加一些疾病的发病率 ， 因此 ， 要控制好自己的饭量 ， 懒得吃太多 ， 更有益于控制体重 ，
每次吃到七八分饱最适宜
。
懒得吸烟喝酒
想要活得更久一点 ， 就要明白吸烟喝酒是长寿道路上的绊脚石 ， 长期吸烟和喝酒对身体造成的危害还是比较多的 ， 在55岁过后 ，
肺癌和肝癌的爆发率比较高
， 若不想被癌症盯上 ， 就要懒得去吸烟和喝酒 ， 才能有助于延长寿命 。
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戒烟不论早晚 ， 就算55岁开始戒烟戒酒也是不迟的 ， 只要能戒掉 ， 就是对自己的健康负责任 ， 可以降低相关疾病及癌症风险 。 当然 ， 越早戒烟越好 ， 损伤更容易被修复 。
在养寿关键时期 ， 做好该做的事情 ， 就是在为延长寿命做努力 ， 关键是身体少受疾病折磨 ， 生活质量也会比较高 ， 且身体能少受罪 ， 活得都会开心很多 。
参考资料：
1. 《长寿“秘诀”已找到 ， 不是走路喝水!这点你能坚持 ， 长寿不是难题》·健康界·2021.6.7
2. 《抠门的人不会有好结果?这样"抠"的人竟然长寿!》·医学论坛网·2018.12.5
3. 《乐观者更长寿!》·健康时报·2019.9.10
4. 《早餐多吃膳食纤维 ， 更长寿!》·科普中国·2021.8.19
【肠胃|55-65岁，是养寿的重要时期，10年牢记“2勤3懒”，更易长寿】5. 《最简单的养生口诀 ， 16 个字 ， 远离谣言、科学保健》·丁香医生·2020.7.30
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