如果没有一个健康的胃 ， 不仅会食欲不振 ， 还会因为减少进食导致身体变得虚弱 ， 受到胃部疼痛的折磨 。 那么在中医中到底该如何健康地养胃呢？一起来看一下吧 。
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一般胃不好的人大多数会有这几种表现：
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·胃口不好
就是所谓的食欲不振 ， 对很多食物都没有胃口 ， 长期下来会渐渐变得消瘦 。
·湿气重
胃不好的人湿气也会很重 ， 这样会让体重增加 。
·舌苔有明显的齿痕
如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的 ， 但是如果肠胃或者出现其它变化的话都说明素体抱恙 。
那么中医有哪些方法可以养胃呢？
1、食疗
如果想要健康地养胃 ， 那么首先 ， 早餐是绝对不能不吃的 。 如果不吃早餐 ， 对胃部是有很大的损害的 。 同时 ， 早餐也不要吃太凉的食物 ， 很多人在天气热的时候喜欢吃冰冻的东西 ， 比如说冰饮料、冰牛奶等等但其实这些东西都非常伤胃 ， 不利于养胃 。 因为这个时候身体的各个器官都还在处于未醒状态 ， 再吃凉的东西会刺激胃部 。
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因此早餐最好可以吃一些粥、燕麦、热牛奶、面条等等 ， 再搭配一个鸡蛋 ， 既健康又有营养 ， 对养胃非常合适 。
还有中午或者晚上吃饭之前最好可以喝一碗汤 ， 这样可以让肠胃变得温和 ， 滋润 ， 同时让吃的饭菜能够更加有效的消化 ， 非常养胃 。
同时暴饮暴食是非常伤胃的 ， 所以这一点最好不要做 ， 不利于养胃 。
2、多运动
站在中医的角度来看 ， 脾胃是比较虚弱的 ， 因此如果想要养胃的话 ， 运动也是一个好方法 。 比如说慢跑、瑜伽、打羽毛球等等都可以尝试一下 。 每天坚持半个小时的运动 ， 让身体出点汗 ， 可以有效锻炼脾胃 ， 有效养胃 。 但同时 ， 运动量不要太大 ， 因为剧烈的运动不仅不能够养胃 ， 反而会对身体不利 ， 让身体承担太重的负荷 。
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3、保持一个好心情
其实心态和情绪对人的身体来说也是有一定的影响的 。 拥有一个好心情 ， 对养胃也是很有帮助的 。 如果在日常生活中 ， 情绪经常起伏不定 ， 还经常处于一种焦躁忧虑的状态的话 ， 对身体健康是不利的 ， 这样会让胃口变得不好 ， 对食物的吸收也不利 ， 更别说养胃了 。 如果经常保持一个乐观积极的心态 ， 不仅能够让自己食欲大开 ， 对养胃也是很有好处的 。
4、推拿
推拿在中医上来说也是一个养胃的好方法 。 一般来说 ， 可以通过按摩脚底相应的穴位 ， 刺激经络 ， 这样起到养胃的效果 。 现在生活的节奏是非常快的 ， 许多人因为工作原因没有办法很好地养胃 ， 这个时候可以偶尔去做一次推拿 ， 不仅可以养胃 ， 还能够利于身体健康 。
饮食要清淡 ， 油炸辛辣食物尽量少吃 ， 烟酒最好不沾 。 内体积热也是导致便秘的原因 。 多吃水果蔬菜 ， 多补充水分 。饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩机 能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃 酸过多、口苦等诸多胃的不适情况
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