如今多少人能做到不熬夜 ， 早睡早起？很多人忙于工作加班 ， 晚上回家吃晚饭就9点多了 ， 好不容易有自己的时间 ， 很多人用来煲剧、玩游戏、刷抖音 ， 而入睡困难症的加持 ， 让他们不到凌晨1、2点就不会放下手机睡觉 。
【时间|为什么说早睡早起是养命？早睡的人能收获这几个好处！】
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早睡早起 ， 是一个健身跟养生常谈的一个习惯 。 早上阳气旺盛 ， 意味着精神充沛 ， 晚上阴气重 ， 精神萎靡 。 晚上熬夜 ， 会让人精神状态差 。
但是 ， 随着熬夜现象的普遍 ， 夜宵档也越来越多 ， 半夜在一二线城市我们可以看到公路上依旧是车水马龙 。
但是 ， 熬夜是一个恶性循环的行为 。 晚睡就会伴随着晚起 ， 一天的时间被压缩 ， 晚上的时间虽然长 ， 但是大都浪费在了没有意义的事情上 。
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经常熬夜的人会发现 ， 身体抵抗力下降了 ， 第二天工作状态差 。 有的时候放假睡到中午才起床 ， 一天睡过去了一半时间 ， 下午玩一下手机 ， 天就黑了 。 夜幕降临会让你感觉精神状态低下 ， 幸福感不如白天的时候 。
如果你能一大早起床 ， 你会发现 ， 一天时间变长了 。 假如你能7点起床 ， 吃完早餐 ， 然后8点出门健身锻炼 ， 10点回来洗个澡 ， 整个人活力满满 。 这个时候 ， 你刷一下朋友圈 ， 你会发现很多人才刚醒来 ， 而你却吃完了早餐 ， 完成了锻炼 ， 洗了澡 ， 整个人精神焕发 ， 精神状态大不一样 。
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熬夜的坏处有很多 ， 当身体体能无法按时休息 ， 那么老化会加速 。 熬夜会抑制瘦素分泌 ， 那么饥饿素水平就会提高 ， 你就会感到饥饿 ， 从而选择吃宵夜 ， 身材就会慢慢发胖 。
而坚持早睡早起一段时间后 ， 你会发现：
1、体能状态不知不觉提高了 ， 你会发现自己的精神充沛 ， 精力变得旺盛起来 ， 感觉人生状态都不一样了 。
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2、肥胖的人会发现宵夜戒掉了 ， 身体的热量消耗提高了 ， 减肥效率提高了 ， 身材也就慢慢变好了 。
3、早上的阳光让你的幸福感飙升 ， 有助于多巴胺的分泌 ， 你的心态也变得积极乐观了 ， 对生活的热情度也提高了 。
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4、学会吃早餐了 ， 肠胃功能有所改善 ， 变得健康了起来 ， 肠胃病的发生次数都减少了 。
5、大脑反应速度提高了 ， 记忆力变好了 ， 平时的工作效率也不知不觉提高了 。
6、身体毒素跟垃圾及时排出 ， 你会发现脸色的痘痘暗疮减少了 ， 皮肤状态慢慢变得紧致、有弹性起来 。
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早睡早起等于养命 ， 晚睡熬夜等于缩短寿命 。 那么 ， 早睡早起的时间安排是怎样的？
科学、养生、合理的休息时间应是23点-7点 。 想要戒掉熬夜的习惯 ， 我们需要改掉睡前玩手机的习惯 ， 提前1小时放下手机 ， 准备好休息 ， 让大脑放空 ， 酝酿睡觉 ， 让身体逐渐进入睡眠状态 。
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