头肩稳定
跑步过程中
头部和肩部应保持稳定
不要摇头晃脑
两眼应注视前方
身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立
不要弯腰驼背或刻意挺直
保持重心适度前移
前后摆臂
手的左右摆动幅度不应超过身体正中线
上下摆动不能高过胸部
摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松
肘关节弯曲90度左右
靠近身体两侧
步伐不宜过大
步伐一旦过大
跑步时就会有伸脚向前够的感觉
这样会产生破坏性的压力
极易造成运动伤
总之
跑步是一项很好的有氧运动
只要姿势正确、科学运动
对于减肥的朋友来说
既安全又有效
编辑：文刀
本文编辑自：健康知识局
科普苏州
ID: kepusuzhou
【为什么我天天跑步减肥 跑步减肥腿会变粗吗】科普苏州Q3：948033090
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