近年来 ， 健康问题越来越被人们所重视 ， 不管是年轻人还是老年人 ， 都步入了养生的队伍 ， 而越来越年轻化的病历也在提醒我们 ， 疾病离我们并不遥远 。
有研究表明 ， 个人的健康和寿命15%决定于遗传 ， 10%决定于社会因素 ， 8%决定于医疗条件 ， 7%决定于气候影响 ， 60%决定于自己 。
【经济|你的健康60%决定于自己】生活习惯上 ， 我们与健康的人往往有较大的差异 ， 其中最明显的是一日三餐 ， 现在的年轻人普遍早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝 。 现在国人20%不吃早餐 ， 50%—60%不会吃早餐 ， 而早餐营养不好 ， 中午、晚上是补不回来的 。
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此外值得注意的是 ， 营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果 ， 主食必须要有蔬菜加水果 。 假如只有两种以下的营养早餐 ， 就属于低质量早餐 。
锻炼也是老生常谈的话题 ， 但是和吃饭一样 ， 吃多了不好 ， 吃少了也不好 。 锻炼也是如此 ， 不能不动 ， 也不要过度锻炼 。 每天锻炼半个小时到一个小时 ， 走半个小时 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
此外 ， 不少人烟酒不离手 ， 要知道 ， 一生吸烟的人 ， 要少活20年到25年 ， 吸一次烟 ， 少活11分钟 。 大清早一起床就抽烟 ， 尤其危害大 。 而喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎 。
此外 ， 在饮食的搭配上 ， 请大家记住一个原则 ， 吃植物性的东西 ， 一定要占70%—80% ， 动物性的东西只能占20%—30% 。
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