“明明很努力在减肥 ， 但是瘦下来的速度很慢”
减肥速度慢 ， 相信这是很多胖友最无力的事情 ， 也往往是让人坚持不下去的原因！
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事实上减肥速度的快慢 ， 有可能跟你的“代谢”有关
相信你身边总有这样的人 ， 明明吃的比你多 ， 运动也比你少 ， 但就是比你瘦 ， 你就说你气不气吧！
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其实这是由于每个人的新陈代谢速度不同而造成的！
那什么是新陈代谢？ 新陈代谢其实就是人体的一个正常生理活动 ， 简单的来说就是机体从外环境中摄取新的营养物质到机体内 ， 随后转变为自身的物质 ， 然后再将自身原本旧的物质排出体内的一个过程 。
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因此代谢高的人 ， 减肥的速度也相对快 ， 反之则慢！
其实那些所谓的易胖体质、易瘦体质除了个别跟遗传有关系的话 ， 其余大部分都是与个人的新陈代谢有关的 。
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而代谢的高低 ， 往往又是受一些生活习惯所影响
所以如果你发现自己的减肥速度实在过于慢 ， 不妨来查查自身是否存在这些常见的影响你代谢的坏习惯！
01 不吃早餐 有一说一 ， 现在很多年轻人为了争取多一点的睡眠时间 ， 会直接选择不吃早餐 ， 将早餐时间睡了过去 。
亦或者为了减肥觉得能少吃一顿就能多瘦一点 ， 其实这都是很不可取的坏习惯 。
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俗话说早餐是打开一天新陈代谢的关键 ， 经过一晚上的睡眠 ， 我们的代谢处于一种很低迷的状态 。
而一顿营养适量的早餐 ， 有助于唤醒体内各个器官 ， 提升新陈代谢 ， 也会避免午餐时间血糖骤升导致的脂肪囤积！
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所以 ， 千万不要养成长期不吃早餐的习惯 ， 影响新陈代谢 ， 更加不利于减肥！
02 素食主义 ， 不吃肉 很多人为了减肥变成了素食主义 ， 只吃素 ， 极少吃肉
长期素食容易造成营养不良 ， 诱发一系列疾病 ， 而且吃肉不代表就长肉 ， 这是减肥界老谣言了 ， 肉类含有丰富的蛋白质来源 。
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身体缺乏蛋白质的话会导致新陈代谢减慢 ， 肌肉的流失 ， 对于减肥很不利！
减肥期间对于各类营养物质的补充一定要雨露均沾 ， 只有均衡饮食才能更好更快的瘦下来！
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ps：选择合适的肉类进行补充 ， 才是正确的选择！
减脂期肉类建议：瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等
03 不爱喝水 很多人觉得白开水没味道 ， 不喜欢喝 ， 即使口渴了也是倾向于喝饮料喝奶茶 。
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亦或者很少有自主喝水的意识 ， 总要等到口渴了才想起来喝口水 ， 其实当你感受到渴了的时候 ， 此时身体已经是处于缺水的状态了！
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