养颜减肥秘籍请收好蔡依林的减肥方法( 二 ) _云知道

听身体说的话别听脑子说的话
“我曾经因为长期减肥,觉得实在太压抑而暴饮暴食过,那种感觉就好像把肠胃全都塞满、塞爆,本来觉得不开心的事就可以稍微释怀,所以大部分人有的感受,其实我都能体会。”
不论是作为女艺人还是普通人，步调快、压力大的现代生活让很多人选择用暴食作为最快速、最便利的解压方式。只是在这些生活中的种种客观因素之下,我们毫无警觉地吃进了过量的食物,隐藏在美味之下,多油、重盐的烹调方式让我们不知不觉习惯了重口味,因而更吃下许多身体不需要的油分。

（图片来源于网络）
Shy哥哥教大家一个自测方法：如果你睡不好又总是很累醒不过来, 脸上冒痘痘、腰酸背痛,身上不该堆肉的地方(像是肚子)偏偏长了好几层,赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状,就代表身体在对你控诉:”你实在太乱吃了!我受不了啦!"
不要以为你是你身体的主人, 其实身体才是我们的主人,你要学会听它的,才能真正和它和平共处。

加点运动提高基础代谢
“我日思夜想要消耗热量，因为消耗热量才会变瘦，我的健身教练告诉我，多运动把肌肉练起来，就算光睡觉也会消耗热量哟！我听到这些知识的时候超惊讶的，原来我浪费那么多力气在微不足道的地方，真是激动到要落泪的程度。”

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消耗热量的管道，有三种：“基础代谢”、“生理活动”以及“摄食产热效应” 。其中最厉害的是“基础代谢”，可以消耗掉的热量最多，大约占70% 。运动可以增加体内肌肉的含量，肌肉含量的增加可使你的基础代谢率提高，即使在休息状态下也会有更高的基础代谢率。如果你在减肥的话，最好可以以有氧运动为主适当增加力量训练作为辅助。