导语：抗衰老对每个女性都来说都是一件非常重要的事情 ， 它已逐渐成为所有女性的目标之一 ， 因此 ， 在日常的生活中 ， 我们不仅运用各种护肤品来保养自己的皮肤 ， 还通过锻炼的方式使自己延缓衰老 。
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越吃越“年轻”的5种食物 ， 常吃这些有助于抗衰老
鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质 ， 这些营养物质不仅可以延缓衰老的速度 ， 而且还有助于促进身体的健康 ， 鱼的热量很低 ， 可以帮助清除体内多余的胆固醇 ， 滋养血管 ， 所以平时适当地吃鱼可以延缓衰老的速度 。
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花生
吃花生也可以起到美容的作用 ， 花生被称为“长寿果” ， 吃花生会有很多的好处 ， 花生是一种很常见的坚果 ， 口感芳香 ， 营养价值很丰富 ， 除此之外 ， 花生中含有氨基酸和锌 ， 这些物质有助于增强大脑功能还有抗氧化的作用 ， 花生中所含有的儿茶酚也能起到抗衰老作用 ， 但花生也不能一次性的吃太多 ， 每天适量的地吃一些花生对身体有好处 。
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黑豆
黑豆有“豆中之王”的称呼 ， 黑豆适合任何年龄的人食用 ， 正确的食用黑豆有助于清除体内多余的自由基 ， 从而达到美容的效果 ， 吃黑豆还有帮助去除色斑、淡化皱纹和生长黑发的作用 。
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牛奶
牛奶中含有钙和蛋白质 ， 它们不仅可以补充身体的营养 ， 还能增强自身的抵抗力和免疫能力 ， 从而减少疾病的发生 ， 保持身体的健康长寿 。
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胡萝卜
胡萝卜被认为是滋养皮肤的好产品 ， 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A ， 这两种物质可以使头发更加黑亮 ， 皮肤更加白嫩 ， 胡萝卜素还可以帮助清除体内多余的自由基 ， 达到延缓衰老的作用 ， 胡萝卜中所含的B族维生素和维生素C等营养素也可以达到保湿和抗衰老的作用 ， 萝卜的香味也是由本身的挥发油引起的 ， 挥发油可以增强食欲 ， 达到消炎杀菌的作用 。
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什么样的习惯会使衰老提前？
多坐少动
对于现在大多数的上班族来说 ， 久坐已经成为很常见的事情了 ， 但是这种活动不仅会影响新陈代谢的正常运行 ， 还会阻碍血液循环 ， 进而容易诱发高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病 。
不吃早餐
很多人为了减肥而选择不吃早餐 ， 然而事实上 ， 早餐对于人们来说是非常重要的 ， 如果人们不吃早餐的话 ， 他们不仅一整天都会没有精力做事情 ， 而且还会感觉到疲劳 ， 更重要的是 ， 如果他们不吃早餐 ， 肠胃里就没有食物可以消化 ， 肠胃的负担就会增加 ， 人们就会很容易患胆结石 ， 因此 ， 不吃早餐会很容易使人没有精力进而导致提前衰老 。
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沮丧的情绪
【生活|越吃越“年轻”的5种食物，常吃这些有助于抗衰老】当退休老人与原来的社交圈分离开 ， 或缺乏子女的陪伴 ， 每天过着平静单调的生活时 ， 他们心中便会感到强烈的失落以及孤独 ， 并且经常感到沮丧 ， 这种消极的心理状态会对他们的身体产生负面影响 ， 并导致过早衰老 ， 因此 ， 为了摆脱这种状态 ， 老年人不仅要摆正自己的心态 ， 还要学会给自己找快乐的事情 ， 增加网络上的社交 ， 开展更多的娱乐活动 ， 找到更多的方法消除心中的厌倦 。
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