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3：新鲜水果 ， 水果含有丰富的维生素 ， 膳食纤维 。 矿物质 ， 是平衡膳食中最重要的组成部分！根据《膳食指南》的建议 ， 每天应该不低于200-350克新鲜水果的摄入 ， 应当选择应季的水果 。
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4：干枣 ， 就是那种很甜的大红枣 ， 这种大枣没有经过加工 ， 没有人为的添加糖分和添加剂 ， 其糖分属于天然形成的 ， 在所有零食中 ， 大枣是最健康的首选！尤其是它含有丰富的铁元素 ， 与含维C的食物一起吃能更好的吸收！可以用大枣泡水 ， 或者生吃 ， 都是非常健康的！
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