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这要具体看运动量的大小 。
一般的健身者，通常不会进行大量的有氧或耐力运动，也不会有剧烈的出汗，因而饮水是不受限制的；
【为什么教练说健身时不应该多喝水】如果健身运动量很大，出汗剧烈，比如运动前和运动后称量体重差别2千克以上，那你的饮水就应该有计划，第一是必须补充电解质的运动饮料，第二运动中适当补充，不要一次喝太多，100毫升左右就可以了，第三是补充的间隔，通常在运动的间歇进行，尽管有体液损耗，不要着急在运动的时候就补好 。
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