第二部分，给出解决方案，具体怎么样做？我们给出的方法不仅适用于这个故事，你可以把它用到任何故事当中 。
具体的操作有两大类方式：
第一，绕过去 。
你内心的这道关卡，就像一团毛线缠在一起打了个结 。想要走出这个结，要么就解开它，要么就绕过去 。
先说怎么绕过去，有两种方法可以让你绕过去：
a.覆盖
例如，如果我们对爸妈有意见，觉得他们没有好好照顾我们，我们要做的是寻找跟父母之间新的体验，覆盖过去的这些体验 。
比如，可以试着跟他们谈一谈，过去自己曾经遇到过的这类事，或者是小时候遇到的那些自己放不下的事 。
以我自己为例，我曾经尝试着跟我的母亲谈过小时候她动手打过我这件事 。在过程中我发现，她也不是恶意的，她可能也没有一个更好的方法在当时去管教我，她也没有受过这方面的教育 。
在那个时刻，我就找到了一种新的体验：原来，她并不是想在那个时候伤害我 。
后来，我对她的感情自然也就和解了 。
这就是一个原谅跟自我宽恕的过程 。
你可以尝试跟你父母谈一谈自己纠结的过去，寻找新的体验覆盖原来的体验 。
b.移开
当你陷入一种死结当中，比如小时候有人欺负你，看见你的书就乱踩，故意把你书包弄掉，乱踩，你很难受 。
但可能时过境迁，你再去观察也许会发现，那个曾经欺负你的人现在过得并不怎么样，甚至过得很惨 。
但反过来，你也许过得好多了，你现在至少已经在实习，有一份工作 。
我自己有过这样的切身体会，有一次，我在一个偶然的场景遇见了大学时跟我有非常大的矛盾和冲突的同学，我发现我已经跟他拉开了一个非常大的差距，我顿时就释然了 。
我干嘛一直纠结在这样的一种痛苦之中呢？
根本没有必要跟这些人纠结呀！
这其实就是我们的一种情感体验，移开 。
这两种方法，一种是覆盖，一种是移开，都是绕过心里打的结的方式 。
第二，解开 。
解开也有两种方法：
c.抵达
如果我们一直被一个情绪所困扰，不抵达这个情绪，可能也无法离开这个情绪 。
既然过不去内心这个关卡，还有一种办法就是来面对这个关卡 。
可以找一个咨询师，做一个长期的咨询，也可以自己去学习、去探索 。让自己回到小时候的那个场景，回到那个情绪当中，想办法把那个情绪描绘下来、写下来、表达出来 。
抵达那个情绪，你才有可能真正的离开那个情绪 。
这有点像你有一个伤口，虽然结了疤，但是一直都没好，有可能是里面化脓了，必须把伤口划开，把里面的脓全都挤出来，这就叫抵达 。
d.释放
释放，不一定是针对那个情绪本身或者小时候那个场景，而是能够体验到一种感觉叫：我就为我自己而活着，我做的所有事情就为了我自己 。
曾经我就抵达过这样的体验 。
有一次我去潜水，在一个岛上，那个岛上没有信号，我晚上躺在一艘船上睡觉，看着满天的星星我忽然发现，这是我多年以来罕见的一个场景 。
这几天，我就只在为我自己做这件潜水的事情，这件事情不为任何人，只是为我自己寻找自我存在的一种体验 。
那一刻我忽然流泪了，忽然痛哭了，我一个人在那艘船上，在那摇晃的海浪当中体验到，原来我是可以爱自己的，我可以只为我自己存在 。
就在那一秒，我跟自己内心那个小孩产生了连接，我发现我可以爱自己，可以接受我自己，可以为了我自己去存在，我接纳了自己的所有 。
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